月経困難症を和らげるには？これらの方法を学べば、月経困難症を二度と恐れることはありません。

ほとんどの女性にとって、月経困難症は最も不快なものです。ひどい場合には痛みで地面に転がり、気分だけでなく日常生活や仕事にも影響を及ぼします。月経困難症を緩和する方法は誰もが知りたい質問です。それでは月経困難症を和らげる方法を見てみましょう。

月経困難症を和らげる方法

1. ビタミンをもっと摂りましょう。データによれば、月経中にビタミンが豊富な食品を多く摂取すると月経困難症の症状を軽減できるそうです。月経困難症の主な症状が腹部のけいれん、背中や脚の痛み、こむら返り、乳房の腫れである女性は、胚芽米、玄米、アーモンド、レバー、乳製品など、ビタミンB1とB2を含む食品をもっと食べるべきです。月経中に骨盤のうっ血や卵巣の痛みを経験する女性は、アーモンド、オレンジ、黄色、緑色の野菜、クルミ、レモン、小麦胚芽など、ビタミンCとEが豊富な食品をもっと食べるべきです。これにより血液循環が改善され、痛みが緩和されます。

2. ミネラルを補給する。カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンを補給すると、月経困難症の緩和に役立ちます。 3. マッサージ方法。虚弱体質の女性は、お腹に湯たんぽを当てるのが好きです。骨盤腔内の血液循環を改善するために、もっと熱いお風呂や温泉に入ったり、へその周りをマッサージしたりすることもできます。中極点を10〜20分間押すと、痛みを効果的に和らげることができます。

4. 黒糖ジンジャーティー。黒糖生姜茶は月経血の流れをスムーズにし、子宮を温め、月経困難症を改善する効果があります。

5. 黒チキンスープ。黒鶏は筋肉と骨を強化し、老化を遅らせ、生理機能を改善し、くる病、骨粗しょう症、女性の鉄欠乏性貧血の予防と治療に明らかな効果があります。月経中に黒鶏スープを飲むと、疲労感や月経時の不快感が軽減され、月経困難症も軽減されます。

6. 月経困難症を和らげるための温湿布。腹部に湯たんぽを当てて体温を保つと、月経困難症の痛みを大幅に軽減できます。熱いお湯をたくさん飲むこともできます。

7. 食生活を調整して月経困難症を緩和します。月経困難症に悩む女性は、バナナを食べると痛みを和らげることができます。寝る前に蜂蜜入りのホットミルクを一杯飲むと痛みを和らげることができます。バナナには感情を安定させ、腹痛を和らげるビタミン B6 が豊富に含まれているためです。