これをすると太りますか？細菌は肥満の原因である

夜遅くまで残業したり、仕事が終わった後にお酒を飲んだり、睡眠時間を犠牲にして Facebook や Instagram をスクロールしたりしていると、1 日の睡眠時間が 8 時間未満になっていませんか?美しい体型を維持するためには食事と運動が重要であることは誰もが知っていますが、肥満のもう一つの目に見えない原因である時差ぼけが見落とされがちです。

研究によると、不規則な睡眠パターンによる時差ぼけも体重増加につながる可能性があるそうです。睡眠不足や睡眠異常の影響は、朝の眠気だけではありません。

研究によると、マウスの睡眠が妨げられると、体内の腸内細菌叢も異常になる。体内の悪玉菌の増加が、人間の代謝障害や体重増加の原因であることがわかった。実験結果は人体に適用した場合も同じです。休息時間が異常になると、体内で時差ぼけが発生し、腸内細菌にも影響を及ぼします。生理周期が乱れたこれらの細菌は、体の代謝に影響を与え、肥満の問題を引き起こします。

しかし、良いニュースは、これらの影響は実際には避けられるということだ。シカゴのラッシュ大学医療センターの消化器疾患および栄養学の助教授、ロビン・ミシェル・ボイト氏は、「実験により、悪影響を引き起こす可能性のあるこれらの細菌は、体内時計が乱れ、高カロリー、高糖質の食品を摂取した場合にのみ出現することが判明したので、私たちは食事の選択に注意しなければならない」と述べた。

また、睡眠パターンが不安定な場合は、定期的な運動で腸内細菌数を正常に戻すこともできます。そのため、当分の間、通常の生活リズムに戻れない場合には、家でも体を動かすようにし、夜更かしをするときは高カロリーの食べ物を避けるようにしましょう。

♥2015年の健康のヒント: 世界を席巻する次のスーパーフードは…

♥もう寝る時間だけど、お腹が空いて鳴って、もう我慢できない！我慢するべきか食べるべきか？

♥栄養の専門家がお腹を細くするコツを教えます

※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトをご覧ください。

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。