女神の脚を作ろう！ウー・ウェンシュアンの5つのストレッチ法をすぐに学ぼう

レコーディング中の待ち時間は退屈な場合もあり、その合間にエクササイズをしている女性アーティストを多く見かけます。実際、それはほんの数回の簡単なストレッチ動作であり、楽に体を形作ることができます。美脚の女神、呉文軒さんが太ももストレッチ法で私たちの目を開かせてくれました。少しの動きで脚の脂肪蓄積を防ぐことができます。 1 回の動作は 10 秒間続き、脚をまっすぐに美しく見せることができます。

STEP 1／前にかがみ、足をまっすぐ後ろに引く

交互に足を後ろに伸ばし、腰からふくらはぎまでの筋肉を伸ばします。

STEP2／片足で立ってバランスを練習する

片足で立って、脚の筋肉とバランス感覚を鍛えます。

STEP3／横ストレッチ

横に曲げると、脇腹の筋肉が鍛えられ、お尻から太ももまでの筋肉も鍛えられます。

STEP4／内ももの筋肉を鍛える

足の裏を合わせて座り、太ももを外側に伸ばして内側の筋肉をより強く伸ばし、前かがみになって頭を足の裏に近づけるようにします。

STEP5／お尻を伸ばしてサドル部分を整える

太ももを交差させながら、腰も動かし、体を反対方向に回して全身をストレッチします。

TIPS/どんな会場でも使える簡単なストレッチ方法:

現代人の体は仕事やプレッシャーなどにより無意識に緊張してしまいます。年齢を重ねるにつれて、運動する習慣がないと、体は変形しやすくなります。体の筋肉を引き締めて弾力性を高め、早期老化を防ぐために、外部の物体を必要としないこのタイプのストレッチ運動をもっと実践することをお勧めします。

この記事はピースインターナショナルの「メイクアップ女神」からのものです