1年で7kg痩せる！鄧子奇がシックスパックを手に入れて美肌を保つための6つの美容とフィットネスの秘訣を伝授

29歳のG.E.M.は、その爆発的な高音で「鉄肺の女王」の名声を得ています。彼女の卓越した作詞作曲と優れた音楽的才能は、中国の主要音楽チャートで頻繁に上位にランクインしています。ステージ上での女王のような魅力に加え、可愛くて親しみやすい一面も持っています。彼女は美容に熱心で、美容とフィットネスの秘訣を頻繁にシェアしています。ヴォーグは、G.E.M.の美とフィットネスの秘密を6つ特別にまとめました。

鄧子奇の爆発的な高音は、彼女に「鉄肺の女王」という評判をもたらしました。彼女の卓越した作詞作曲と優れた音楽的才能は、中国の主要音楽チャートで頻繁に上位にランクインしています。ステージ上の女王のような魅力的な魅力に加えて、彼女はかわいくて親しみやすい一面も持っています。YouTubeや小紅書では、鄧子奇が体型維持のために愛用のスキンケア方法やダイエットの秘訣を惜しみなく共有しているのを見ることができます。彼女がそれらを発表するたびに、議論が巻き起こります。以下は、鄧子奇の最も人気のある美容とフィットネスの秘訣6つです。

《1. 1年で7kg痩せる、ダイエットの鍵は「ゆでオート麦」》

赤ちゃんの頃から脂肪がつき、むくみやすい体質であることを隠さずに認める G.E.M. は、オートミールを食べ、腹筋運動をして 1 年で 7 キロ痩せたことで有名です。彼女はインタビューで何度も、オートミールが大好きだと語っています。他のでんぷん質に比べて、オートミールは食物繊維が豊富で GI 値が低いだけでなく、むくみの軽減にも役立ちます。彼女の朝食は「ゆでオートミール＋卵＋バナナ」です。オートミールを水で茹でて、卵を加え、バナナと組み合わせるだけで、栄養満点でボリューム満点のダイエット朝食になります。

昼食では「4分の3は満腹」の原則を守り、弁当箱に食べ物を4分の1だけ入れる。何を食べるかと言うと、彼女はかつて小紅書で弁当箱を直々に公開したことがある。麺には玉ねぎ、アスパラガス、キノコを入れた目玉焼きが含まれ、でんぷんは「白米」から「ゆでたオートミール」に変更されている。オート麦のほかに、彼女は「カボチャ」も炭水化物として強く勧めています。カボチャには実は魔法のような効果があり、体内の炭水化物の吸収率を下げることができます。また、栄養分がたっぷりなので、減量期の炭水化物の良き友になります。

彼女は夕食にコラーゲン補給を忘れませんでした。小紅書の共有を通じて、鄧子奇のお気に入りの夕食メニューは「茹でたオートミール」一杯＋「茹でたカリフラワー」一皿＋「酢漬けクラゲ皮」一杯であることがわかりました。「クラゲ皮」はダイエットや美容に良い食材で、カロリーが非常に低く、水分が多いだけでなく、コラーゲンも豊富です。これを食べれば肌が維持できて一石二鳥です。

鄧子奇の「ゆでオートミール」3食レシピ

1. 朝食：ゆでたオートミール＋卵＋バナナ。

2. 昼食：玉ねぎ入りスクランブルエッグ + アスパラガス + マッシュルーム + ゆでたオートミール。

3. 夕食：茹でたオートミール＋茹でたカリフラワー＋酢漬けのクラゲの皮。

《2. 腹筋を鍛えるために毎日600回の腹筋運動をしましょう》

「鉄の肺の歌姫」として、G.E.M.は肺活量のトレーニングに関しては決して軽視しません。彼女は通常、毎日300～600回の腹筋運動をしており、これは腹筋を鍛えるだけでなく、肺活量も強化し、歌にも役立つと明かしました。

鄧子奇と同じウエストラインを手に入れるための4つの秘訣

1. 腹筋が強くなれば、どんな運動も簡単にできるようになります。

2. 筋肉質に見えすぎないように、G.E.M. は腹筋と背筋だけを鍛え、脚は鍛えていない。「基本的に、腹筋と背筋をしっかり鍛えれば、細く見えるんです。」

3. 腹筋を鍛えるには、1 種類の運動だけではだめです。腹筋運動、プランク、バイシクルクランチはすべて腹筋に良い運動です。

4. 初心者の場合は、アクセルを強く踏みすぎないようにしてください。スポーツ傷害を引き起こす可能性があります。朝と夕方に1回ずつ行うのが最適です。1日に100〜200回行うと効果が現れます。

《3. ゆで卵肌を育てるには「7つの水分維持」が大切です》

スキンケアにとても興味があるG.E.M.は、小紅書で、自分にとって本当に効果があったスキンケア方法を頻繁に紹介しています。その1つが「7ウォータースキンケア」です。これは、7つの異なるトナー塗布方法を使用して、肌を瞬時にふっくらと明るくし、十分に保湿され、輝きに満ちた肌にし、赤ちゃんの肌やゆで卵のような感触にする韓国の美容秘訣です。

アルコール、香料、防腐剤を含まない化粧水を選ぶようにしてください。手順は次のとおりです。

1. 洗顔後、コットンに化粧水を含ませ、肌のキメに沿って顔全体を優しく拭き取ります。

2. 最初のステップを繰り返す

3. 適量の化粧水を手のひらにとり、手のひらで肌に優しく押し込んでください。

4. 4回目から6回目の化粧水の使用は、手順3を繰り返してください。化粧水を手のひらにとり、顔全体に押し付けます。押し付けるときは優しく根気よく、隅々まで押し付けてください。

5. 最後に、コットンを冷蔵庫から取り出し、化粧水を染み込ませ、顔や首のさまざまな部分に当てて毛穴を引き締めます。

《4. 日焼け止めは肌に塗るのではなく、肌に塗る》

どのような日焼け止めを使うにしても、塗り方が非常に重要です。G.E.M. さんは、日焼け止めを塗りつけるときは、塗りつけるのではなく、常に「叩きつける」ように塗っているそうです。こうすることで、日焼け止めが均一に薄く塗られ、その後のメイクにも影響が出ません。また、曇りの日でも屋内でも紫外線は肌にダメージを与えるため、必ず日焼け止めを塗っています。紫外線を防ぐには、死角のない100％の防御が必要です。

《5. 夜更かしのストレスは「エッセンス」一本で解消できる》

G.E.M. は常にパフォーマンスで忙しく、つかの間のインスピレーションを捉えるために夜更かしして創作しなければならないこともあります。彼女は毎日のスキンケア ルーティンに、バチルスや酵母などの人気のスキンケア成分を含むビオテルムの「ミラクル テンダー エッセンス」を必ず使用しています。ビオテルムの定番ミラクル サーマル スプリング エキスを配合した「ミラクル ベネフィット ライフ エッセンス」は、朝起きたときに肌が柔らかくなり、明るく見えるようになります。

《6. 極度の乾燥・敏感肌は「ワセリン フェイスマスク」で救う》

これは、G.E.M. デンさんが小紅書でシェアした美容秘訣の1つでもあります。カナダに行ったとき、寒くて乾燥しすぎて、肌が70歳の女性のように乾燥して敏感になり、皮がむけてしまったためです。彼女は緊急に皮膚科医に助けを求めました。皮膚科医は、ワセリンを顔に塗ることを勧め、その結果、数回塗っただけで彼女は無事に回復しました。しかし、彼女はまた、肌が正常であればこの方法は推奨されないとも指摘した。肌が脂っぽくなりすぎてニキビの原因になる可能性があるからだ。

G.E.M.の「ワセリン フェイシャルマスク」

1. 顔を洗ってワセリンを薄く塗ります。

2. 清潔なフェイスクロスを濡らし、顔全体を直接覆って約30分間置きます。

3. ガーゼを使って余分なワセリンを拭き取り、完全に吸収されるまで顔全体をマッサージします。

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