万能彫刻！タオルストレッチ8回1回0K

実は、タオルエクササイズは昔から人気があります。タオルはどこでも買えます。タオルの両端を握るだけで、体のさまざまな部分をストレッチできます。自宅で簡単に実践できます。場所さえ合えば、屋外でも簡単なストレッチエクササイズで体の緊張、背中、肩、首の痛みを和らげることができます。たった8つの動きで、全身の筋肉をリラックスさせ、引き締めることができます。

小道具: ロングタオル

ステップ1：タオルを両手で持ち、上向きに伸ばします。

ステップ 2:両腕を平行に前に伸ばします。

ステップ 3:足を前に曲げて後ろに伸ばし、横を向いて両手でタオルを上下に引っ張り、腕を外側に伸ばします。

ステップ 4:右手でタオルを背中の後ろで持ち、左手を腰の下に伸ばしてタオルを持ち、右肩の筋肉を後方に伸ばします。

ヒント 5:タオルを両手で持ち、頭の後ろで外側に伸ばして背中の筋肉を鍛えます。

ヒント 6:タオルを腰の後ろに置き、肘を曲げてタオルをしっかりと持ち、肩を後ろに伸ばします。

ヒント 7:タオルを背中の後ろに置き、背中をブラッシングするように両手でタオルを上下に引っ張り、前後に引っ張ります。

ヒント 8:両手でタオルを背中の後ろで持ち、交互に上方に伸ばして腕と背中の筋肉を鍛えます。

この記事はピースインターナショナルの「メイクアップ女神」からのものです