野菜を先に食べて、スープを飲む順番通りにすると簡単に痩せます！

体重を減らすために飢えさせる必要はありません。ダイエットは体に非常に有害です。健康的に体重を減らす方法は、誰もが最も関心を持つ話題になっています。実は、体重を減らすために飢えさせる必要はありません。食事の順番を変えて、最初に野菜を食べ、次にスープを飲むだけで、簡単に体重を減らすことができます。

まずは野菜を食べましょう

食事をするときは、カロリー密度の低い食べ物を先に食べるのが原則です。いわゆる「カロリー密度」とは、食品の単位重量あたりに放出できるカロリーの量を指します。密度が高いほど、太りやすくなります。

チョコレートを例に挙げてみましょう。チョコレートはカロリー密度の高い食品です。小さな一片のチョコレートでもカロリーが高く、サイズが小さいため、一片食べた後にもう一片食べたくなり、カロリー過剰になってしまいます。野菜はカロリー密度が低く、食物繊維が豊富なので、簡単に満腹感を得ることができます。また、ビタミン、ミネラル、その他人体に必要な栄養素も豊富に含まれているため、減量中に必要な生命エネルギーが不足することはありません。

もう一度スープを飲む

野菜を食べた後は、まずスープを飲んでもいいでしょう。カレン・モクの体型は非常に魅力的で、彼女の父親は彼女の美と体型を整えるためにスープを作った経験を伝えるためにスープダイエットの本を出版したほどです。スープを飲んでダイエットするというのは、実は昔からダイエット方法として人気がありました。

冬瓜とエビのスープはダイエットに最適な料理です！（撮影：黄志文）

しかし、多くの人は食事の量を減らすために、食事の最初にスープをたくさん飲んで「水分補給」しますが、これは実際には長続きしません。野菜を食べた後にスープを飲むと、その野菜の量がお腹の中でより満たされたように感じられます。多くの野菜に含まれるビタミンは水溶性なので、栄養素が失われる心配はありません。

ダイエットスープのおすすめ

【りんごダイエットスープ】

材料:昆布100グラム、リンゴ2個、赤身肉250グラム、生姜3枚、水6杯。

練習する：

1.赤身の肉を洗って切り分け、湯がいて水から取り出します。

2.リンゴの皮をむき、芯を取り、切り分けます。

3.昆布を洗い、1～2時間浸します。

4.水を沸騰させてすべての材料を加え、強火で 20 分間煮込み、その後弱火で 1 時間煮込み、塩で味付けしてお召し上がりください。