寝転んでも美尻になれる！簡単にヒップアップできる3ステップ

リラックスして空想にふけると同時に、お尻を美しく見せることができる姿勢。慣れてきたら時間を延ばすとより効果的です。たるんだお尻を引き締めて持ち上げます！

骨盤シートの設置方法：

クッションの一番高い部分が恥骨のラインに重なるようにしてうつ伏せに寝ます。

動作1 / うつ伏せ

右上の写真のように骨盤座を置き、足を伸ばしてうつ伏せになります。両手を重ねて顎を乗せます。足を肩幅に開いて立ちます。

クッションの最高点が恥骨のラインに重なります。

アクション2：右かかとをお尻に近づける

かかとを90度に保ちながら、右膝を曲げます。かかとがお尻に近づいたら（ふくらはぎが太ももの後ろ側に近づいたら）、停止します。 30秒間保持します。

アクション3 / 左かかとをお尻に近づける

動作2と同じように、左膝を曲げます。 30秒間保持します。

出典：瑞麗美国際メディア「1週間で10cmの集中痩身とお腹周り減少」