デトックスレシピ10選！代謝を速めて早く体重を減らす

解毒は減量にとても重要な部分です。濃い味の食べ物を避けさえすれば、体は軽くなります。以下の 10 種類の解毒および減量レシピは、体の循環を促進し、軽くてスリムな体型を簡単に作り出します。

料理1：野菜と酒粕のスープ

材料:大根3cm、にんじん1本、ごぼう少々、里芋半分、椎茸4個、水菜半分束、鶏ガラスープ4カップ、酒粕100グラム、塩少々、ねぎ少々、ごま油少々。

作り方：野菜、キノコ類を好みに応じて細かく切り、水菜は後で使用するために取っておき、その他はごま油で炒め、鶏ガラスープを注いで煮る。具材が柔らかくなったら酒粕を加えて溶かし、塩で味を調え、最後に水菜を加えて煮て、刻んだネギを散らす。

効果：この料理は、長期間食べ過ぎや暴飲暴食をしている人のために考案されており、体内の老廃物を除去し、効果的に解毒することができます。野菜を主原料としたスープは、食べ過ぎによる腸への負担を解消し、胃腸を浄化する効果が得られます。

料理2: ベジタリアンスープ

材料:ニンジン半分、ジャガイモ 1 個、セロリ半分、カリフラワー 1/4 個、大トマト 4 個、水 1 カップ、チキンブロス 1 カップ、塩少々。

作り方：野菜を全部洗って小さく切ります。水に入れて煮ます。その後チキンスープを注ぎ、しばらく煮込みます。最後に塩を少々加えて味付けします。

効果：この料理は主に野菜を主原料とし、大量の植物繊維を使用して人体の排便を助け、胃腸に蓄積された毒素や老廃物を排出します。

料理3: 新鮮な千切りフルーツと野菜

材料：ニンジンと青パパイヤ適量。

作り方：にんじんと青パパイヤの皮をむき、青パパイヤの袋を取り出し、メロン用かんなで千切りにします。最後に、お好みに応じてソース、塩、砂糖を加えて味付けします。

効果：食生活で野菜摂取が不足している人のための追加サプリメントとして使用できます。この料理はカロリーが低いので、食物繊維の不足を補うおやつとして食べることができます。

料理4: キュウリの酢漬け

材料：きゅうり1本、酢適量、塩・砂糖少々、ごま少々。

作り方：きゅうりをよく洗い、さいの目切りにして、塩に漬けて余分な水分を取り除きます。次に砂糖と酢を加えて30分ほど漬け込み、ゴマをふりかけてお召し上がりください。

効果：ダイエット中に肉の摂取量を減らすと、体内の栄養バランスが崩れるだけでなく、肌荒れの原因にもなります。そのため、水分を多く含む野菜や果物を使ったおかずを用意し、定期的に水分を補給すると良いでしょう。こうすることで、野菜や果物の摂取量が増えるだけでなく、肌の水分を保つことができます。

料理5: フルーツ、野菜、ヨーグルトのオートミール

材料：はちみつ、大根、にんじん、砂糖、レモン汁、水、フルーツ、ヨーグルト、オートミール、ドライフルーツを適量。

作り方：大根をスライスして蜂蜜に漬け込みます。にんじんをすりおろし、砂糖、レモン汁、水を加えてにんじんソースを作ります。すべての材料をヨーグルトに入れてかき混ぜてからお召し上がりください。

効果：この料理は朝食に最適です。朝早くから腸をきれいにするだけでなく、栄養を補給し、美味しくて美味しく、便秘の問題を効果的に解決できます。

料理6 / 酢海藻

材料:昆布適量、酢適量、塩・砂糖少々。

作り方：まず昆布を水に浸し、取り出して酢、塩、砂糖を加えてかき混ぜれば食べられます。

効果：外食が多い働く女性などには、ぜひ試していただきたい一品です。夕方、自宅で酢昆布料理を作るだけで、余分な脂肪を吸収し、太らずに健康を保つことができます。作り置きして冷蔵庫に保管しておくこともできます。

7品目／いちごミルク

材料:イチゴ15個、牛乳120ml、蜂蜜60g。

作り方：イチゴを洗い、茎を取り除いてジューサーに入れます。牛乳と蜂蜜を加えてジュースに混ぜてお飲みください。

効果:イチゴにはビタミン C とポリフェノールが豊富に含まれており、肌を美しくし、酸化を防ぎ、フリーラジカルを除去するのに役立ちます。この飲み物は消化を助けるだけでなく、肌を白くし、潤いを与える効果もあります。

コース8: ローズドリンク

材料：トマト300g、キュウリ300g、レモン汁適量、ローズマリー40g、蜂蜜適量。

作り方：トマト、キュウリ、バラを洗い、一緒につぶし、温水を加えてよく混ぜます。上記の材料をストレーナーで濾し、ジュースを取り出します。レモン汁と蜂蜜を加えてよく混ぜます。

効果：ローズティーには血中コレステロールを下げ、利尿作用を促し、新陳代謝を促進する効果があります。

コース9: ミルクティー

材料:牛乳250ml、紅茶小パック1個。

作り方：ミルクポットに牛乳を入れ、紅茶をミルクに浸します。弱火で3～5分加熱し、牛乳の色が薄茶色になったら火を止め、白砂糖を少し加えて味を整えます。

効果：紅茶は胃や子宮を温め、新陳代謝を高め、脂肪の分解を助け、油分を除去する効果もあります。

料理10／レンコンと昆布と豚バラ肉のスープ

材料:レンコン200g、昆布10g、スペアリブ100g、ネギ少々、塩。

作り方：鍋に少量の水を入れて沸騰させます。リブ肉の色が変わるまで煮たら、スープを捨てます。沸騰したお湯を注ぎ、洗った昆布を加えて強火で沸騰させ、弱火で煮てレンコンのスライスを加えてしばらく煮込み、塩で味を調えます。

効果：昆布にはゼラチンとフコイダンが豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進し、排便を促進し、体内の脂肪や毒素を除去する効果があります。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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