酵素ライト断食で健康美人に変身

酵素断続的断食を実践すると、身体にはこんな変化が起こります！

1. 浮腫を解消し、体重を減らす

断食はフリーラジカルの生成を抑制することができます。いわゆるフリーラジカルは、細胞の酸化、つまり体の「錆び」を引き起こす物質です。フリーラジカルも肌の老化の原因の一つです。断食により、フリーラジカルの生成が効果的に減少します。シミやシワが減るだけでなく、肌や髪にツヤが出てきて、もちろん体重も減ります。また、むくみが解消されるので、体の曲線がより対称的に見えます。いびきも静かになったという人もいます。

2. 血液活性美人になる

人体の毛細血管の長さは地球を2周半できるほどです。血管の95%は毛細血管です。酵素断食を実践すると、血管の詰まりが解消され、血液がきれいになり、血行が活発な美しい女性になれます。つまり、微小循環系（血液循環を司る器官）を改善することができます。血流が良くなると、脱力感を抑え、疲れにくい体を作ることができます。また、頭痛や腰痛を効果的に緩和し、手足の冷えを防ぎ、肩の痛みを解消し、眠りにつきやすくしたり、眠りにつきやすくしたり、その他多くの利点があります。断食後は赤血球が分離して透明になります。

3. デトックスと血行促進で腸美人になろう

新鮮な果物や野菜には、酵素、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。これらの栄養素が腸内に入ると、消化機能がよりスムーズになります。また、食物繊維が非常に豊富なので、排泄能力も向上します。また、酵素の力により新陳代謝が促進され、尿や汗の量も通常より多くなり、解毒効果も得られます。回復食の原則（69 ページ）を厳密に守れば、排便の量と頻度を増やすことができ、体はより簡単に毒素を排出できるようになります。

4. 代謝率が上がると、手足の冷えの問題が解消されます

代謝は、臓器が正常に機能し、食物を消化・吸収し、古い細胞を新しい細胞に置き換え、古い老廃物を分解して排泄できるようにする原動力です。消化機能の面では、体内に本来備わっている酵素や代謝能力を強化することができます。また、手足の冷えや発汗障害などの症状も改善し、病気にかかりにくい体質づくりにも役立ちます。

前日：準備期間

この時点で少し努力するだけで大​​きな違いが生まれます。辛い断食を始める直前にバーベキューやケーキを食べたいというのは間違った考えです。なぜなら、断食初日に前日の夜に食べた食べ物が体内で完全に消化できずに残っていると、体内の酵素が急いで消化・分解を手伝おうとするため、体がより長い時間空腹状態になるからです。効果的に空腹状態を実現するためには、酵素断食を始める前から朝から食生活をコントロールする必要があります。もちろん、この日から喫煙と飲酒も禁止となります。

土曜日：酵素断食1日目

-空腹感が最も顕著なとき

夕食の準備中にお腹が空いてしまう人もいるかもしれません。体を温めるために、お風呂に入ったり、ストレッチや体操、ウォーキングなどの運動を始めましょう。体が動かないと空腹感が非常に強くなるので、動きが長くて退屈にならない限り、できるだけ長く動き続けるようにしてください。テレビを見ていると食べ物の広告に刺激されてしまうことがあるので注意してください。日中に活動的であれば、夜には疲れを感じ、睡眠に効果的に役立ちます。

日曜酵素断食2日目

- 改善反応

この時点から、人によっては脱力感、頭痛などの改善反応が現れ、朝起きられなくなることもあります。しかし、これらは正常な体の反応なので、慌てないでください。回復反応が軽い人は、早起きして歩いたり、体操をしたりすることができます。身体が目覚めると、驚きの爽快感を感じるでしょう。断食後は胃の容量や大腸の吸収力が小さくなるため、夕食を食べられない場合があります。

翌日から1週間の回復期間

実は、これが最も重要な期間であり、治療はようやく終わります。朝は胃への負担を増やさないために、生野菜や果物を少量食べるようにしてください。 （身体機能の回復を助ける食事情報については69ページをご覧ください）。断食をする人は、症状の反応に基づいて 2 つのタイプに分けられます。 1つは、非常に劇的な改善反応を示すタイプで、もう1つは、大幅に体重が減り、軽くて爽快な気分になるタイプです。しかし、食物摂取量が少ないため、ほとんどの人はスムーズに排便することができません。さらに 1 週​​間、再摂食を続けると、断食治療が完了します。皆様お疲れ様でした。

注：治療のためのいわゆる「本格断食」は、医師の指導の下で行われる断食療法であり、約7〜20日間の長期の治療を必要とします。ほとんどの患者は断食コース後に身体的に衰弱しますが、断食は効果的に身体の状態を改善し、症状の改善に役立ちます。断食療法は主に病気の治療を目的としており、梅干し、水、お茶、医師が処方した栄養補助食品などが主となります。より特別なダイエットプランです。この本で紹介されている酵素断続的断食は、治療的断食の概念を、生野菜や果物などの淡白な食べ物と組み合わせて 2 日間のコースに凝縮したものです。

出典：タイムズカルチャー出版 [週末酵素ライト断食]