解毒と浮腫軽減に効く7つのスーパーフード

体重を減らして健康になり、エネルギーを増やしたい。以下の 7 つの健康的なデトックス スーパーフードは、浮腫を解消し、活力を取り戻し、1 週間で 1 kg の減量に役立ちます。それをどのくらい長く続けたいかはあなた次第です。

1. アーモンドバター

このスプレッドに含まれる繊維は、吸収されるカロリーの量を減らし、体外に排出します。

2. ケール

実験により、この野菜に含まれるビタミン C は脂肪燃焼を促進することがわかっています。さらに、体内の天然解毒酵素を活性化し、肺がんや胃がんの予防にも役立ちます。

3. ダークチョコレート

チョコレートに含まれる抗酸化物質は、ストレスホルモンであるコルチゾール（腹部の脂肪と関連）を低下させ、血行を改善して肌を輝かせます。

4. オリーブオイル

バターに含まれる飽和脂肪をオリーブオイルに含まれる不飽和脂肪酸に置き換えると、エネルギーが湧き、脂肪燃焼遺伝子が活性化されます。

5. チェリー

この果物は天然のエネルギー爆弾のようなものです。チェリーには、皮膚が糖分をエネルギーに変換するのを助けるアントシアニンが含まれており、また規則正しい睡眠を助けるホルモンであるメラトニンも含まれています。

6. ヨーグルト

通常のヨーグルトやギリシャヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは消化を助けます。ヨーグルトに含まれるカルシウムは脂肪の消化を促進し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

7. ブルーベリー

ブルーベリーは魔法の薬で、消化管から脂肪を除去するのに役立つ食物繊維が豊富です。さらに、ブルーベリーには脂肪燃焼を促進する抗酸化物質が含まれています。

賢い食事、シンプルでスリムになるヒント:

1. 卵には脂肪の吸収を防ぐ化合物であるコリンが含まれています

2. ヨーグルトに含まれるカルシウムは腹部の脂肪蓄積を減らすことができる

3. リンゴはカロリーは少ないが、食物繊維が4～5グラム含まれている

4. オリーブオイルは食欲刺激ホルモンCCKの分泌を増加させる可能性がある

5. ステーキは筋肉量の増加に役立ち、カロリーの燃焼を促進します。

6. 豆には脂肪燃焼を促進する賢い炭水化物である難消化性デンプンが含まれています。

※さらに興味深いレポートはVOGUEのウェブサイトhttp://www.vogue.com.tw/をご覧ください。

※この記事はVOGUE誌の許可を得て掲載しており、無断転載を禁じます。

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