月経痛と不眠症を和らげる方法

生理痛や不眠症を和らげるには？

月経はすべての女性が毎月経験しなければならないものです。ほとんどの女性は月経中に明らかな不快感を感じませんが、少数の女性は月経困難症や耐え難い痛みを経験することがあります。多くの場合、子宮の冷えや婦人科疾患が原因なので、軽視してはいけません。

まずは黒糖水を飲みます。実際、ほとんどの女性は子宮の冷えによる月経困難症を経験します。このとき、月経困難症のときに熱い黒砂糖水を一杯飲むと、月経困難症の症状を効果的に緩和することができます。黒砂糖水を飲むときに、ナツメを2～3個入れてもよいでしょう。効果はより良くなります。月経困難症を速やかに緩和するだけでなく、血液を補給することもできます。

次に、足をお湯に浸します。実は、体の冷えに悩む女性は多いんです。月経中に月経困難症の症状がひどい場合は、足をお湯に浸すという方法もあります。足を浸すときは、適切な水温を選び、温かい状態を保つようにしてください。お湯が冷めたら、月経困難症の症状が緩和されるまでお湯を注ぎ続けます。

3番目に、局所に温湿布を当てます。ひどい腹痛がある場合は、腹部に温湿布を当てることもできます。温湿布をする場合は、直接湯たんぽにお湯を入れて腹部に当てたり、タオルをお湯に浸して絞って患部に温湿布を当てる方法もあります。この方法は一般的に冷え性の女性に適しています。

4番目は腹部マッサージです。月経困難症がひどい場合は、腹部をマッサージすることもできます。マッサージをするときは、まず手をこすって温めてから、おへその上に置き、優しくゆっくりとマッサージすることを忘れないでください。約5分間継続してマッサージすると、痛みの症状が大幅に緩和されます。