女性スターたちは体重を減らすためにレモン水を飲むことに夢中になっているのでしょうか?ビタミンCで脂肪を燃焼

レモン水ダイエットは、アメリカの歌手ビヨンセ、韓国の女優ソン・ヘギョ、中国の女優チャオ・ウェイなど、芸能界の女性スターの間でも大人気で、彼女たちは皆ファンです。レモン水は、メープルシロップや唐辛子を加えて飲んだり、ダイエットをせずに水として1日2000cc飲むことで体内の余分な脂肪を排出したりと活用できる。しかし、栄養士によると、レモン水だけで脂肪を燃焼させるのは医学的根拠がなく、間違った飲み方をすると胃痛や歯のエナメル質の侵食を引き起こす可能性があるという。

レモン水には脂肪燃焼効果はありませんが、甘い飲み物の代わりになり、カロリー摂取を減らすことができる天然飲料です。

レモン水は肌を白くし、体重を減らすのに役立ちますが、これを裏付ける証拠はありません

栄養学者の楊文清氏は、レモンの主成分は糖分のほか、カルシウム、リン、鉄分、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCで、ビタミンが豊富だと指摘した。レモンをスライスしたり、レモン汁を絞って水に浸して飲むと、肌の色素沈着を防いだり、薄くしたり、美白や保湿効果が得られる。しかし、油分を削ぎ落としたり、脂肪を燃焼させてダイエット効果を得ることはできない。

減量を成功させる鍵は、収入よりも支出を抑えることです

減量に成功するには、収入よりも支出を少なくする必要があります。つまり、摂取カロリーが燃焼カロリーよりも低くなければなりません。しかし、これまでのところ、レモン水だけを飲むことでカロリーを代謝したり余分な脂肪を燃焼したりできるという研究結果は出ていません。栄養士の楊文清氏は、レモン水を通常の1日3食の食事と一緒に飲んでも、体重を減らすことは不可能だと述べています。ユーザーが減量効果があると感じるより正確な推論は、レモン水が余分な太りやすい食べ物の代わりになるということです。また、知らないうちに大量の水を飲んで満腹感が増し、食べる量が減り、自然にカロリー摂取量が減り、もちろん体重が減る可能性もあります。

運動前にビタミンCを摂取すると脂肪燃焼に役立つ

栄養士はさらに、脂肪燃焼に関しては、余分な脂肪を燃焼させるためにビタミン C が不可欠であると述べました。研究によると、血液中のビタミン C の量は、脂肪を燃焼するための体のエネルギーに直接関係しています。ビタミン C の量は、脂肪が酸化され燃焼される速度に影響を与える可能性があります。体内のビタミン C 濃度が高い人は、ビタミン C 濃度が低い人に比べて、活動中に 30% 多くのカロリーを消費し、脂肪をより早く燃焼します。

運動前にビタミン C を補給すると、運動中に消費される脂肪の量が増えます。

グアバ、チェリー、キウイは減量に良い果物です

レモンは果物の中でビタミン C が最も多く含まれているわけではないので、運動前にレモン水を飲んでも脂肪燃焼が促進される可能性は低いでしょう。代わりに、運動前にグアバ、チェリー、キウイを食べることができます。これらの果物のビタミン C 含有量はレモンよりもはるかに高く、運動中のボディシェイプの補助手段として使用できます。レモン水は減量効果が限られているかほとんどありませんが、結局のところ健康的な天然飲料です。毎日飲んでいる甘い飲み物をレモン水に置き換えてカロリー摂取を減らすのも、減量に良い方法です。

[栄養士のヒント]:

レモン水を飲むときは、直接飲まないように注意し、代わりにストローを使用してください。レモン汁が酸っぱすぎると、歯の塗料が腐食します。胃が弱い人がどうしてもレモン水を飲みたい場合は、食後1時間経ってから飲むとよいでしょう。レモン水で美白効果を得たい女性は、夜に飲むことを選択できます。レモンは光に敏感なので、夜に飲むと美白効果が十分に発揮されます。ただし、下痢を起こしやすいです。特に胃潰瘍のある女性は、腹痛の可能性を高めるのを避けるために、夜に飲まないでください。