ダイエットは超簡単です。まずは食事の順番を変えることから始めましょう！爆発的な減量法には3つの主要な原則がある

ダイエットに挑戦したことがある人が食事制限と聞いて真っ先に思い浮かべるのは、「食べ過ぎない」ということではないでしょうか。しかし、「食べ過ぎない」というのは口で言うのは簡単ですが、好きなものを食べなかったり、満腹になるまで食べ続けるというのはとても苦痛です。実際に、そのことで挫折感を感じている人も多いのではないでしょうか。我慢し続けるとストレスがたまるし、無理に食事制限をするとすぐに太ってしまう。「どうやってダイエットを成功させたらいいのか分からない」という人も多いのではないでしょうか。

ダイエットしたい人には、多くの人に話題沸騰中の女子流フィットネスコーチ・石川秀明さんが提唱する「食べる順番爆速ダイエット法」がオススメ！食べる順番を変えるだけで、無理せずスリムな体型を作れる超簡単なダイエット法です。以下のルールを参考にしてください。

減量のための3つのシンプルな原則

1. 食物繊維から始める

最初に食物繊維を摂取すると消化を助け、後から摂取する炭水化物や脂肪の吸収を遅らせます。肥満や糖尿病、血糖値の急上昇などの問題を抑制できるため、まずは食物繊維を摂取する習慣をつけるのがベストです。

根菜類、海藻類、キノコ類には食物繊維が含まれており、噛みごたえがあるのが特徴です。よく噛むと中枢神経が刺激され、空腹による食べ過ぎを防ぐだけでなく、顎を動かして小顔効果も得られます。また、食物繊維には腸内環境を整えて便秘を解消する働きもあるので、肌トラブルを予防する効果もあります。

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2. 次はタンパク質

肉、魚、乳製品などのタンパク質を含む食品は、美しい肌や髪を育てるために不可欠ですが、同時に減量の敵とも考えられがちです。実際、タンパク質が不足すると基礎代謝が低下し、減量に役立たず、風邪症候群を引き起こしやすくなるため、十分なタンパク質を摂取する必要があります。

肉、魚、乳製品などのタンパク質を含む食品は、美しい肌や髪を育てるために不可欠ですが、同時に減量の敵とも考えられがちです。

3. 最後に炭水化物

食物繊維とタンパク質を摂取すると、ある程度の満腹感が得られます。それに、おかずも全部食べてしまったので、白米だけを食べるのはちょっと難しいですね！ すると、当然炭水化物の摂取量は減ります。

最後に石川英明さんは読者に向けて次のような言葉を残しています。「この『食べる順番爆速ダイエット法』は、我慢できないあなたへ。食べる順番に取り組んで、太りにくい体質をつくるメソッドです。ダイエットに迷いやすい女子たちに、愛の手を差し伸べてください。ぜひ今から試してみてください。」いかがでしょうか？食べる順番を変えるだけなので、カロリーを数える必要はありません！こうすることで、食事制限を強制しているという印象は受けなくなります。