お腹の脂肪を減らすには彼に頼ってください！減量のための黒豆レシピ3選

夏が来て、半袖やショートパンツの出番が増え、女の子たちは、うっかりマグロ腹を見せてしまったら恥ずかしいと思い、自分の体型をますます気にするようになりました。お腹を平らにしたいなら、確実な運動に加えて、ウエストをシェイプするのに効果的な食べ物をもっと食べるべきです。例えば、黒豆は天然の抗酸化物質が豊富で腎臓に良いので、ウエストラインを維持するのに良い効果があります。

黒豆は減量に役立つ

黒豆にはアントシアニンが豊富に含まれています。アントシアニンは天然の抗酸化物質で、体内のフリーラジカルを中和し、皮膚組織へのダメージを軽減し、コラーゲンの生成を促進します。最も重要なのは、腹部の脂肪を燃焼させるのに役立つことです。さらに、レシチンと植物酵素は血液循環と浮腫を改善し、食物繊維は便秘を改善します。したがって、黒豆をもっと食べることは健康に良いだけでなく、腹部と腰回りの体重を減らしたい人にも役立ちます。

特に胃の弱い人は、生の黒豆は食べない方が良いことに注意が必要です。生の黒豆に含まれるトリプシンインヒビターがタンパク質の吸収と利用を低下させるからです。高温で調理すると、これらの成分が分解される可能性があるため、黒豆は調理して食べるのが最適です。

黒豆には優れた抗酸化作用があり、体内の代謝を助ける効果もあります。お腹の脂肪を減らしたいなら、黒豆をもっと食べましょう。

1. 蒸し黒豆

材料：黒豆約100グラム。作り方：黒豆を洗い、黒豆がかぶるくらいの量の冷たい沸騰したお湯を注ぎ、2時間浸します。その後、炊飯器に入れて30〜40分ほど蒸します。

蒸した黒豆は黒豆ミルクや黒豆ペーストにすることができ、炒め物やご飯に混ぜるのに便利で、黒豆の栄養を素早く吸収することもできます。

2. 黒豆おにぎり

材料: 全粒米と白米を1:3の割合で混ぜ、黒豆50グラム、水4カップ、海藻適量。

作り方：米と黒豆を洗って水に3時間浸し、水気を切って30～60分ほど置いておきます。次に、米と黒豆を水に加え、電気炊飯器で調理します。最後に混ぜた黒豆ご飯をおにぎりの形にまとめ、海苔を加えます。

3. 黒豆茶

材料：黒豆300グラム。作り方：黒豆を洗って乾かし、フライパンで弱火で黒豆の皮が少し割れるまで炒め、冷ましてから密閉容器に入れます。後でお茶を淹れたいときは、黒豆を適量取り出してお湯を注ぎ、7〜10分ほど浸すだけで​​す。