パッションフルーツガール！ 3人に1人は体脂肪率が高い

「BMI値が正常だからといって、太っていないわけではない！」アジア5カ所の健康診断レポートを分析したところ、台湾人女性の隠れ肥満率が高いことがわかった。BMI値が正常でも、太って見えなくても平均3人に1人は体脂肪率が高く、外はパサパサだけど中はジューシー（脂肪）な「パッションフルーツ」女子となっている。 「パッションフルーツタイプ」にならないようにするには、毎日有酸素運動をもっと行う必要があります。効果的な運動とみなされるには、汗をかき、息切れを感じる必要があります。

健康管理センターが台湾、香港、北京、上海、マレーシアのアジア5地域で12万283人を対象に調査を実施したところ、「肥満」（BMI＞23kg/m2）が10年連続で「健康警告トップ10」のトップを占めていることがわかった。地域別に見ると、北京の肥満率が59.4%で最も高く、次いでマレーシア57.5%、台湾51.8%、上海51.7%、香港41.9%となっている。要約すると、平均して 2 人に 1 人は太った男性または太った女性です。

「隠れ肥満」は静かに健康を蝕んでおり、19～34歳の女性は特に注意する必要がある。 （撮影：黄志文）

調査ではまた、上海の女性の隠れ肥満率が38.1%で最も高く、次いでマレーシア、北京、台湾、香港となっている。台湾は4位だが、それでも28.2%であり、女性の3人に1人が隠れ肥満であることを意味する。

健康管理センターの張英観所長は、「隠れ肥満」が静かに健康を蝕んでおり、19歳から34歳の女性は特に注意を払うべきだと述べた。特に女性は男性よりも「隠れ肥満」の割合が高く、45～54歳の女性は同年齢の男性の約6.5倍にもなります。

体型は、脂肪の分布の違いによって、腹部に脂肪が蓄積する「リンゴ型」、臀部と太ももに脂肪が蓄積する「洋ナシ型」、全身に脂肪が分布する「桃型」、体型がまっすぐな「バナナ型」、隠れ肥満の「パッションフルーツ型」の5つのフルーツ型に分けられます。

![健康管理者は有酸素運動を実演し、効果的な有酸素運動とみなされるには、15分以上汗をかき、息切れを感じなければならないことを強調しました。

張応観氏は、太りすぎや隠れ肥満率の高さは、現代人が食べる量が多く、運動量が減っていることを意味すると強調した。特に、外見上は肥満に見えないが内臓脂肪が多い隠れ肥満は、明らかな運動不足が原因である場合が多い。

女性はダイエットのために食事をコントロールすることが多いですが、たとえあまり食べなくても運動不足であれば、体に脂肪が蓄積して「ぽっちゃり女子」になりやすいです。BMI値は正常か低いのに、体脂肪が恐ろしいほど高いのです。特に、ダイエットをするために「食べる量を減らす」ことだけをしている人が多くいます。一時的に体重が減っても、注意しないとすぐにまた太ってしまいます。

健康管理センターの張英観所長は、「隠れ肥満」が静かに健康を蝕んでおり、19～34歳の女性は特に注意を払うべきだと述べた。

「パッションフルーツタイプ」になることを避けたいなら、毎日有酸素運動をもっと行うべきです。効果的な有酸素運動とみなされるためには、15 分以上汗をかき、息切れを感じる必要があります。ただ呼吸をせずに歩くだけでは、1～2時間歩いても​​無駄になってしまいます。脂肪を燃焼させて長期的な体重管理の目標を達成するには、有酸素運動を組み合わせて代謝を促進する必要があります。