体重増加を防ぎ、代謝を休ませるための健康的な食事の3つのステップ

ダイエットをしようとしている人にとって、最も心配なのはお腹の脂肪です。栄養士は、ダイエットをしたいなら、飢えさせる必要はないと警告しています。代謝の悪さに対処し、ダイエットテクニックを活用する、つまり正しい食習慣で体重をコントロールすれば、「リバウンドゼロ」の正しいダイエット方法を達成でき、おばさんのような見た目を脱ぎ捨て、「おじさん」という肩書きともおさらばできます。

台湾アドベンティスト病院の栄養士、劉一立氏は、正しい食習慣で体重をコントロールすれば、体重の増加を防ぐことができると語った。

台湾アドベンティスト病院健康開発部の栄養士、劉一立氏は、多くの人が減量を試みるたびに失敗していると話す。ほとんど食べないのに体重が減らない、運動しているのに体重が増え続ける、減量に成功しそうになってもすぐにリバウンドするなどだ。やるべきことはすべてやったのに、どうしても体重が減らないようだ。こうした状況の最も重大な原因は、間違った方法を取っていることにある。

実は、減量するためには断食をする必要はありません。「健康的な食事の3つのステップ」をマスターし、正しい食習慣で体重をコントロールすれば、「リバウンドゼロ」の正しい減量方法を実現できます。泰安医院は5年前から毎年定期的に「代謝痩身クラス」を開催し、現在では数千人の受講生が栄養コースの指導の下、体重、ウエスト周囲径、体脂肪を効果的かつ健康的に標準値まで減らしています。

これらの学生の中には、血糖値、血中脂質、血圧などの問題により体重が改善し、現在は良好なコントロール下にある人もいます。さらに、外見にも明らかな変化が見られ、より若く健康的な生活を送ることができるかもしれません。なぜなら、良好な体重と体型を維持することは、心身の健康にとって最も重要な方向だからです。

現代人は仕事の都合で1日3食外食する機会が増えており、脂っこいものを食べながらいかに健康を維持するかが重要な課題となっています。さらに、減量しようとしている人は、減量の過程で、体重が減って、また体重が増えて、また体重が減るという悪夢のようなサイクルに陥ってしまうことがよくあります。

栄養士の劉一立氏は、健康的な食生活の3つのステップが、代謝率を高め、スリムな体型を維持し、脂肪を撃退してスリムな体型を維持し、二度と太らないようにするのに役立つと述べています。

ステップ 1: 1 日のカロリー割り当てを計算します。

ステップ 2: 体重管理を容易にするために、食品の種類と量を理解します。

ステップ 3: 毎日食事日記をつけると、自然に体重が減ります。