出産後、あまりに早く体重を減らすと、母乳の量が減り、薄くなる可能性があります。

出産後、トラックサイズだった体を車サイズに戻したいと願う女性が多くいます。6か月以内に体重を減らさなければ、二度と元に戻らないという言い伝えさえあります。これに対し、康華中医院院長の張家北医師は急ブレーキをかけた。出産後あまりに早く体重を減らすと母乳の量が減り、母乳が薄くなるだけでなく、減量効果も損なわれると警告した。

出産後、あまりに早く体重が減ると、母乳の分泌の質や量に影響し、母乳の補充に役立ちません。

張家北さんは現在、北京大学健康科学センター産後ケアホームで中医学の専門医も務めている。張さんによると、多くの母親が「赤ちゃんが生まれたのになぜお腹がこんなに大きいのか」と戸惑っているという。実はこれは子宮がまだ完全に下がっていないためで、元の位置に戻るまでには通常1か月ほどかかります。産後安静の目的もこれです。

母乳育児に加えて、新米ママたちの間では、たるんだお腹を見るのが嫌で、減量も話題になっている。しかし、張家北医師は、母乳は新生児にとって唯一かつ最良の栄養源であると説明している。母親の栄養と体重は、母乳の分泌量と質に影響を与える。そのため、体重コントロールをあまりに早く行うと、母乳の量が少なくなり、薄くなり、子どもが満腹にならず、授乳の頻度が短くなる。その結果、母親は十分な睡眠が取れず、心身ともに疲れ果て、減量が難しくなる。

そのため、張家北医師は、出産後の減量のタイミングを急がないように提案した。少なくとも、子供が母乳に頼らなくなり、補助食品を食べ始めるまで待ってから、積極的に体重を管理すれば、半分の労力で2倍の効果が得られる。彼女は笑いながら、臨床現場では、「出産後18年間肥満だった」と主張する女性が減量を求めて治療に来たことがあると語った。治療と食生活や運動習慣の改善を通じて、それでも効果が出る可能性がある。

水をたくさん飲むとお腹が大きく見えると誤解している母親もいます。張家北医師は、お腹が大きくなるのは主に子宮がまだ元の位置に戻っていないことに関係していると述べています。しかし、産褥期に高濃度、高タンパク質の滋養強壮食品をたくさん食べているため、腎臓の代謝への負担を増やさないように、実際にはもっと水を飲む必要があります。

中医学の医師である張家北氏は、母親は悪露の排出に影響する恐れのある冷たい水を飲むのを避け、温かい水を多く飲むよう勧めている。 （写真：張亜文）

水をもっと飲み、温かいお湯を飲みましょう。張家北医師は、出産後、月経に似た分泌物である悪露が排出されると指摘しています。冷たい水を飲むと子宮収縮が悪くなり、悪露の排出が不十分になります。また、乳腺はアポクリン腺なので、母乳の分泌を促すために体は熱と汗を生成しなければなりません。冷たい水を飲みすぎると体が冷えすぎて母乳の分泌に影響する可能性があります。

出産後に無理に体重を減らしたくないのであれば、妊娠中は体重を適度な範囲に抑えるべきです。張家北医師は、妊娠期間中の体重増加を10キログラム程度に抑えることを推奨しています。しかし、多くの妊婦は妊娠後3か月で急激に体重が増えすぎてしまいます。この時期は胎児がまだ分化しているため、妊婦が最初に食べ過ぎたり食べ過ぎたりすると、結局体重が増えてしまい、最初から「太りすぎ」になってしまうと張医師は注意を促しています。