長期にわたる胃食道逆流症は食道がんのリスクを高める可能性があります。栄養士ジャン・ユーファ：胃食道逆流症を予防する7つのヒント

"げっぷ！昼に食べた食べ物がまた口の中に入ってしまったのはなぜでしょうか? 』『胸が変な感じがする』…こうした反応は日常生活でよく起こるかもしれませんが、食べ過ぎただけ、消化が遅いだけなどと安易に考えて治療を遅らせないでください。胃食道逆流症が長期間続くと食道がんのリスクも高まりますので注意してください。がんケア財団の栄養士Jian Yuhua氏は、胃食道逆流症を予防するための7つのヒントと、食事で注意すべき3つのポイントについてお知らせします。

胃食道逆流症の原因

栄養士の簡玉華氏は、胃食道逆流症の原因を探るには、まず食道の末端にある環状の筋肉である下部食道括約筋を理解することから始めなければならないと述べた。通常、食事や嚥下の際には、下部食道括約筋が弛緩し、食物の液体が胃にスムーズに入ることができる。一方、下部食道括約筋がきちんと閉じないと、食べ物が逆流し、逆流した胃酸が食道に触れて胸や喉に熱感が生じます。これを「胸焼け」といいます。「胃酸逆流」と言う人もいます。

胃食道逆流症の原因、症状、予防法は何ですか？それぞれ以下の内容を説明します。

胃食道逆流症の症状

胃食道逆流症の症状は、典型的なものと非典型的なものに分けられます。

「私は胃酸逆流症ではないのですが、医師は胃食道逆流症だと言いました。 ！ 』

実際、逆流は必ずしも胃酸によって引き起こされるわけではありません。空気、食物、胆汁、または腸液が食道に逆流することは、よくある不快な症状です。その後の症状は、典型的な症状と非典型的な症状に分けられます。

典型的な症状:

1. 胸が熱くなる

2. 鼓腸

3. しゃっくりが続く

4. 胃の不調

5. 吐き気

胃食道逆流症の典型的な症状としては、胸の熱感、膨満感、持続的なしゃっくりなどがあります。

非定型症状:

1. 喉頭異物感

2. 喘息

3. 嚥下障害

4. 繰り返しの嗄声

5. 慢性副鼻腔炎

6. 夜間の咳

7. 胸の圧迫感

8. 呼吸困難

胃食道逆流症を防ぐ7つのヒント

胃食道逆流症を改善または予防するために、食生活や習慣で何に注意すればよいでしょうか?医師の治療に適応したり、個人的な習慣を修正するにはどうすればよいでしょうか?栄養士のJian Yuhua氏は、一般的には習慣から始めることが推奨されると述べています。

1. ゆっくり食事を噛む:ゆっくり食事を噛むと、大きな肉片を食べるときに胃にかかる負担を軽減できます。

2. 食事中の会話を減らす:食事中の会話を減らすと、大量の空気が胃腸管に入るのを防ぐことができます。

3. 規則的な時間に規則的な量を食べる:適度に食べ、食べ過ぎを避け、規則的な時間に規則的な量を食べます。

4. 食後の姿勢に注意してください。食後にソファーに横になると、腹部と胃への圧力が高まります。歩いたり、散歩したりすることをお勧めします。したがって、食後すぐに昼寝をする高齢者の習慣には特別な注意を払う必要があります。

5. ゆったりとした服を着る:ウエストがきつい服ではなく、ゆったりとした服を着てください。

6. 正常体重を維持する:異常な姿勢は腹圧の上昇を引き起こし、食道や胃腸管を圧迫する可能性があります。

7. ストレス解消：消化管には自律神経叢が多数存在します。長期にわたるストレスや過度の緊張は交感神経の活動亢進を招き、胃の収縮を引き起こします。注意しないと自律神経障害を引き起こす可能性があります。

ゆっくり噛んで食事をすると、大きな食べ物を食べるときに胃にかかる負担が軽減されます。

胃食道逆流症の食事療法で注意すべき3つのポイント

1. 刺激性の飲み物を減らす:コーヒー、紅茶、アルコール、ソーダなどの刺激性の飲み物を沸騰したお湯に置き換えます。アルコール入りコーヒーは食道粘膜に影響を及ぼすだけでなく、下部食道括約筋を緩めて食道逆流症の症状を悪化させます。

2. 低脂肪食:揚げ物、動物の皮（豚皮など）、脂肪分の多い肉には脂肪分が多く含まれており、下部食道括約筋の圧力を低下させ、胃食道逆流症の可能性を高めます。

3. 精製糖を減らす：アイスクリーム、パン、ケーキ、飲み物などは胃酸の過剰分泌を引き起こしやすくなります。