座ったり動いたりしてダイエットし、ウエストを細くしましょう！セレブやスーパーモデルが教えるお腹の脂肪を減らす3つのエクササイズ

いつでもどこでも一石二鳥のダイエットエクササイズ。身の回りのものがスポーツ用品に早変わり。ペットボトル、伸縮性のあるタイツ、麺棒など、いつでも手軽にダイエットを始められます。ウエスト、お腹、お尻、脚など、脂肪がつきやすく、むくみやすい部位を鍛えて、スリムで引き締まった体型を手に入れましょう。あなたにもできます！

アーティストの李芳宇が「メイクの女神 ― セレブの更衣室の秘密を解き明かす！」に出演「50% More Power」のセレブレベルのスキンケア、メイク、ヘアスタイル、着こなしのテクニックをご覧ください。この本では、お腹の脂肪を減らすための 3 つのステップを紹介しています。

これは有名モデルの産後ボディシェイプの証拠です。彼女は足を組んで椅子に座り、下肢で支え、足を軽く宙に浮かせます。彼女は腰と腹筋を使って宙に浮かせた足を支えるので、下半身の筋肉全体に力が入っています。このエクササイズはいつでもどこでもできます。これを体験してから、私は今これを実践しています、そして私のお腹はなくなりました！

【お腹の脂肪を減らす3つのステップ】

1. 足を上下に交差させ、片方の足をつま先で支え、腹筋を使ってもう一方の足を空中に持ち上げます。

足を交差させて上に上げます。片方の足はつま先で支え、もう片方の足は空中に上げ、腹筋を使って足を支えます。

2. ゆっくりと足を空中に浮かせ、片方の足を曲げて支え、もう片方の足を伸ばし、腹部に息を吸い込んで支える力を加えます。

ゆっくりと足を空中に浮かせ、片方の足を曲げて支え、もう片方の足を伸ばし、腹部に息を吸い込んで力を加えて支えます。

3. 両手で椅子をつかみ、足を平行に伸ばし、引っ込めてから伸ばし、これを前後に 4 回繰り返します。

両手で椅子をつかみ、足を平行に伸ばし、引っ込めてから再び伸ばす動作を前後に 4 回繰り返します。

この記事は、ピース・インターナショナルの「メイクアップの女神 - セレブの楽屋の秘密を解き明かす!」からの抜粋です。 「あなたのスキルを50％アップさせる」セレブレベルのスキンケア、メイク、ヘア、着こなしのスキルを垣間見る