月経痛への対処法

月経困難症がある場合はどうすればいいですか?

1. 暖かく保つ

多くの女性は月経中に下腹部の鈍い痛みと下腹部の冷感を経験します。伝統的な中国医学の観点から見ると、これは邪気の侵入によって引き起こされます。月経困難症を和らげるには、温湿布に湯たんぽを使用したり、下腹部に温湿布を貼ったりすることができます。月経困難症があるときは、暖かく保つために、特に腹部を暖かく保つために、より多くの服を着る必要があります。低温やけどを避けるために、温熱パッドや湯たんぽは衣服の上から当てるのが最適です。

2. 鎮痛剤を服用する

多くの若い女の子、特に思春期の女の子は、月経中に薬を服用することによる副作用を心配し、鎮痛剤の服用を拒否することがよくあります。実際、月経困難症の痛みが耐えられない場合は、痛みを和らげるために鎮痛剤を服用する必要があります。月経困難症の緩和には鎮痛剤の投与量が少ないため、大きな副作用はありませんが、鎮痛剤は医師の処方どおりに服用する必要があります。

3. 有酸素運動をする

病気によって引き起こされる月経困難症に加えて、ジョギングや早歩きなどの有酸素運動も積極的に行う必要があります。これも月経困難症を効果的に緩和することができます。月経困難症の既往歴がある女性は、毎日約 30 分間早歩きをすることができます。適切な運動は体の抵抗力を高め、月経困難症に対する恐怖をそらし、月経困難症の症状をある程度緩和することができます。

4. ツボをマッサージする

雪海点のマッサージなど、適切なマッサージは痛みを和らげます。マッサージの方法は、まず手をこすって温めてから、雪海点を押します。足三里のツボを選択することもできます。このツボは鍼でマッサージしたり、親指で繰り返し押したりできます。

5. ヨモギの葉に足を浸す

ヨモギの葉に足を浸すのは比較的穏やかな方法なので、1週間前から足を浸し始め、汗をかき始めるまで毎日30分浸けておくことができます。足湯は効果が出るまでに時間がかかりますが、長期間継続することで月経困難症の症状をある程度緩和し、月経困難症の再発を防ぐことができます。