月経不順を整える方法

月経不順を治すには？

生活習慣や過度のストレスなどにより月経不順になっている場合は、月経を整えることに注意する必要があります。月経を調節するには、薬物治療に加えて、健康的なライフスタイル、冷凍食品の摂取量の削減、適切な栄養の維持、過度なダイエットの回避も必要です。同時に、ストレスを調整して解消し、十分な休息時間を確保することを学びましょう。幸せな精神を保ち、精神的な刺激や気分の変動を避けてください。

女性の中には、月経中に下腹部の膨張、背中の痛み、乳房の圧痛、軽い下痢、疲労感、眠気、情緒不安定、イライラ、またはうつ病を経験する人もいます。これらはすべて正常なことであり、過度に緊張する必要はありません。衛生に注意し、感染を予防してください。外性器の衛生に注意してください。暖かくして、冷たい刺激を避けてください。過労を避けてください。

月経量が多い人は黒砂糖の摂取を避けるべきです。過度なダイエットを避け、喫煙をやめ、アルコール摂取を制限し、自分の食生活に注意を払い、赤身の肉、シリアル、濃い緑色の葉野菜、カルシウムを豊富に含む食品を多く食べ、生の食べ物や冷たい食べ物の食べ過ぎを避け、良い気分を保ち、運動を強化し、体力を向上させましょう。下着は柔らかく、綿製で、通気性と空気透過性に優れたものを選んでください。頻繁に洗って交換し、天日干ししてください。生の食べ物、冷たい食べ物、辛い食べ物、その他の刺激のある食べ物は避けてください。便通をスムーズにするために、水をもっと飲んでください。血の気が強い人は、月経前には新鮮な果物や野菜を多く食べ、タマネギ、ニンニク、ネギ、ショウガなど火を刺激するものは避けましょう。気血虚の人は、牛乳、卵、豆乳、豚レバー、ほうれん草、豚肉、鶏肉、羊肉などの日常生活での栄養を増やし、生の冷たい果物や野菜の摂取を避けなければなりません。長期にわたる月経不順がある場合は、食生活の調整に注意する必要があります。それでも症状が改善しない場合は、早めに病院に行って検査を受け、原因を特定し、医師のアドバイスに従って、できるだけ早く適切な治療を受けることをお勧めします。