気血が不足し月経が軽いときの食事方法

気血が不足し、月経量が少ない場合は何を食べたらよいでしょうか？

気血不足による月経不順の場合、症状が深刻でなければ、ナツメや小豆粥を多く飲むなど、食事で月経を調整することができます。これらは気血を補い、寒湿を解消します。また、女性は当帰と党参の黒チキンスープ、黒もち米と竜眼のお粥、当帰と紅棗の豚スペアリブスープ、オートミールのお粥などをより多く食べることもできます。

まずは、ナツメと小豆のお粥。小豆粥を作るときに、ナツメを数粒加えてもいいでしょう。この食事療法は、気と血を補充し、脾臓と胃を強化し、胃腸の運動を促進します。気血不足による月経不順、気力不足、手足の衰弱などの症状を緩和します。さらに、ナツメや小豆粥は腸に潤いを与え、排便を促進するので、便秘を防ぐ効果もあります。

2番目は、アンジェリカ、ツルニンジン、黒鶏のスープです。黒鶏を用意し、水を加えて沸騰させ、当帰、人参、山芋、ナツメ、クコの実を加えます。このスープは気と血を補い、肝臓と腎臓に栄養を与え、体を強くします。特に気血不足の女性に適しています。

三つ目は、黒もち米と竜眼のお粥です。黒もち米、竜眼、紅棗を一緒にお粥に炊くと、気血を養うことができ、気血不足によって引き起こされるさまざまな不快感を大幅に改善することができます。

4番目は、アンジェリカと紅棗の豚スペアリブスープです。女性が気血不足に悩まされているときは、当帰、ナツメ、豚バラ肉のスープを多く飲むと、陰を養い、乾燥を潤し、血液を補給することができます。

5番目はオートミール粥です。気血が不足し、月経が軽い女性は、オートミール粥を多く飲むと良いでしょう。オートミール粥は栄養価が非常に高く、ビタミン、食物繊維などの成分が豊富に含まれています。さらに、オートミール粥を調理するときに、ナツメ、リュウガン肉、クルミを加えると、効果がより顕著になります。