酸性の水を排出するには、素早くストレッチ運動をしましょう。有酸素運動やドレナージュヨガが最適です！必ず習得すべき姿勢矯正エクササイズ3選

酸を取り除く水中運動 - ストレッチ運動

実は、有酸素運動はすべて酸性の水を排出する働きがあります。気が発生すると水が止まるからです。赤血球は酸素を運び、二酸化炭素を確実に取り除くことができるため、浮腫が解消されます。しかし、体の一部に長期間酸素が不足し、酸性水が大量に蓄積している場合は、2、3日間の有酸素運動では浮腫を一気に取り除くことはできません。水分を効果的に消散させる運動を評価することは、有酸素運動を評価することに似ています。最も効果的な運動は、ATP の消費が最も少なく、酸性水を最も多く排出する運動です。

前述のように、酸性水は主に筋肉の奥深く、または関節や腱に存在します。これらの部位は体の内部にあり、また最も重要な支持構造でもあります。これらの重要な部分が酸性化して浮腫化すると、これらの重要な構造の機能は必然的に低下し、肩骨のずれ、骨盤の変形、脊椎のずれなどの問題を引き起こします。この場合、骨格全体が崩壊します。この崩壊した骨格にかかる経絡と血管は、どのようにすれば正常に共鳴し、血液を輸送できるのでしょうか。骨のゆるみを矯正するには、骨を支える筋肉と、筋肉と骨、骨と骨をつなぐ腱を強化する必要があります。

酸性水は常にこれらの組織の中心に集まっています。酸性水を取り除くには、これらの組織を力強く伸ばし、その奥深くに隠れている酸性水を絞り出さなければなりません。そのため、できるだけ伸ばし、強く伸ばしてから止め、最大限に伸びた状態にする必要があります。すると酸性水は圧迫されてゆっくりと移動し、圧力の少ない場所、つまり組織の表面へと流れていきます。タオルをねじるように、体を伸ばして姿勢を整え、リラックスしてください。酸が流れ出て、新しい血液が流れ込み、酸素が取り込まれます。残った酸の一部は二酸化炭素に変わり、赤血球によって運び去られます。この、できるだけ伸ばしてから位置を固定する動作は、伸ばすときにのみ ATP を消費し、位置を固定するときにはエネルギーを消費しないため、酸を排出するのに最も効果的な運動です。

すべてのストレッチ運動（できるだけ伸ばしてから止めて固定する）には水分を除去する効果があり、ヨガは体のすべての部分から酸と水分を体系的に除去する最も完全な方法です。

実際、太極拳にも同じ動きがあります。「広く伸ばして完璧に練習する」という動作で、腕と脚をできるだけ伸ばす必要があります。そして「絹糸を引くような力を使う」には、手足に彭の力を込めてゆっくりと伸ばすことも必要です。太極拳は気功と除水を組み合わせたもので、最も完成度の高い運動であるはずですが、そのハードルが高すぎ、戦闘技術も含まれているため、3～5年の厳しい訓練を積まなければ頂点に達することは困難です。忙しい現代人にとっては、簡単で経済的な香カンフーやヨガを実践する方が良いでしょう。

特に注意すべき点は、この浮腫軽減計画は酸性水が減ると体重を減らす効果がなくなるということです。その後は、食べ物の選択はより緩やかになりますが、総カロリー量は減らさなければなりません。酸性水がないので、胃腸の吸収能力が非常に強いので、食べる量を減らす必要があります。そうしないと、やはり体重が増えてしまいます。

姿勢を正すエクササイズ

有酸素運動や水分を発散させるヨガがあります。1分間行うだけでも効果はあります。しかし、1日1～2時間行うだけでも大変です。では、起きている残りの14～15時間はどうでしょうか。解毒のために 1 時間は空気を送り込んでいるのに、残りの 15 時間は空気を遮断し、姿勢が間違っているために胃酸の逆流を起こしていたら、どうして健康でいられるでしょうか?

姿勢を矯正するための簡単なエクササイズを 3 つご紹介します。

（１）背中が前後に曲がっている場合

つま先を壁から 10 センチ離して壁を向き、膝を曲げ、腹部に力を入れ、お尻を後ろに持ち上げ、胸を壁に向かって前に傾け、顎を引きます。毎回 30 秒に設定します。次に、上半身を動かさずに膝を伸ばします。こうすることで、背筋が伸び、お尻が持ち上がった正しい姿勢になります。慣れてきたら、膝を曲げて胸を前に突き出し、額を下げ、膝を伸ばして上半身を動かさないようにします。壁を向く必要はなく、いつでも姿勢を正すことができます。

（２）背骨がまっすぐでない場合、つまりS字型の場合

左右のストレッチ運動をすることができます。片方の手を、これ以上伸ばせないところまで伸ばし、さらに上に向かって伸ばすようにします。肩を緩めて、背骨を反対側に押し出すようにしてください。これを数回繰り返した後、手を替えてこの動きをします。左右の曲がりを矯正できるだけでなく、五十肩にも非常に役立ちます。重要なのは、肩甲骨が引き上げられて解放されるまで、全力で引き上げることです。

（３）坐骨神経痛や膝の痛みがある場合

まず、片足を高さ約 1 メートルのテーブル、または支えとなる物体の上に置き、もう片方の足をまっすぐに伸ばして立ち、体をまっすぐにします。脚を伸ばすのが難しくなくなったら、上半身をぶら下げている脚に向かって全力で押し、そのたびに 10 秒以上、最も低い位置で固定します。足を変えてもう一度試してください。1メートルに簡単に適応できる場合は、5〜10センチメートル増やしてもう一度試してください。この動きは骨盤周辺の骨を矯正し、腰から下の酸や水分を排出するのに役立ちます。

強い気を持つためには、骨格をまっすぐにし、筋肉をリラックスさせなければなりません。これは、すべての気功師が繰り返し私たちに思い出させてきたことです。実際、気分をリラックスさせることの方が重要です。脳は酸性水の最大の生産者であり、ATP の最大の消費者です。リラックスすると、頭の中に無意味な考えが浮かばなくなり、ATP を消費しなくなります。物事を手放すと、顔の何千もの筋肉がリラックスします。すると、体内の最大の問題である脳が、自分で解決できるようになります。心も体も平和、健康で幸せに！

この記事はダクアイ・カルチャーの書籍「水の舞」からの抜粋です。