体重や脂肪を減らすには運動だけでは不十分です！ 4つの強力なサプリメント！栄養士：カフェインとプロバイオティクスは運動能力を向上させる

疫病流行後の時代、国境が開放されるにつれ、人々は徐々に通常の生活に戻り、多くの人が体脂肪が増え、体重が急増していることに気づき、減量に向けて大きな戦いを始めなければならないことに気づきました。しかし、体脂肪を減らしたいなら、ジムに行って運動するだけでは十分ではありません。栄養士によると、集中力と持久力を高めるカフェイン、運動能力の向上に役立つプロバイオティクス、その他 4 つのサプリメントを適度に摂取すると、体脂肪を減らす効果が高まります。

スポーツサプリメントの使用感を理解するために、栄養士の林世航氏は減量を希望する30人を集め、6週間の運動コースとスポーツサプリメント（プロバイオティクス、カフェイン、ビタミンB、ビタミンDを含む）を使用し、使用後の運動の感想を参加者に共有してもらいました。参加者は、スポーツ用プロバイオティクスとカフェインサプリメントを摂取した後、スポーツパフォーマンスの総合スコアが74点近くになったと考えており、BMIがより健康的な人ではスコアがさらに高くなり、81.7点に達した。さらに、運動時間の増加、運動疲労の軽減、翌日の体力回復といった肯定的なフィードバックもあります。

スポーツサプリメントは代謝を助けるだけでなく、運動効果の向上にも役立ちます。スポーツサプリメントは減量の面で二重のメリットがあり、アスリートがより長く運動できるようにし、もちろん減量結果も改善します。 6週間の体験後、参加者は平均で体重が1.1kg、体脂肪が3.1%減少しました。グループ統計の結果、より完全なサービングを補給した参加者は、体脂肪が平均 2.5～4.4% 減少し、体重が平均 1～1.7 kg 減少したことがわかりました。

4 スポーツサプリメント

カフェイン

カフェインは、アスリートにとって最も一般的なスポーツサプリメントの 1 つです。運動前にアメリカーノを 1 杯飲むと、運動に大きな効果があります。主な理由は、コーヒーが交感神経と筋肉の反応を刺激し、脳に作用して集中力を高めることができるためです。そのため、運動の爆発力と持久力を高め、運動をより強力にします。

アスリートに適したプロバイオティクスには、ラクトバチルス・プランタラム菌株の使用が推奨されています。過去の研究により、この菌株は体内のグルコースの利用を促進し、代謝を刺激して持久力を向上させることが分かっています。

スポーツのためのプロバイオティクス

さらに、アスリートに適したプロバイオティクスには、ラクトバチルス・プランタラム菌株の使用が推奨されています。過去の研究では、この菌株は体内のグルコースの利用を促進し、代謝を刺激して持久力を向上させることが分かっています。同時に、運動後の疲労感を軽減できるため、より長く運動でき、筋肉の増強と脂肪の減少に役立ちます。

ビタミンB複合体

ビタミン B のほとんどはエネルギー代謝プロセスに関与しています。過去の研究により、アスリートは十分なビタミン B を摂取すると、より良い運動状態を維持できることがわかっています。

ビタミンD

また、台湾人のビタミンD摂取量も非常に少ないですが、ビタミンDは運動時の筋肉機能と免疫反応を維持する鍵です。特に、激しい運動の後は免疫力が低下しやすくなります。十分なビタミンDを摂取することで、良好な体調を維持することができます。

栄養士の林世航氏は、運動能力は運動強度、運動サプリメント、食習慣に関係しており、栄養士は3本柱のアプローチを推奨していると指摘しています。運動強度を徐々に高めるだけでなく、糖質を減らしたり、炭水化物とタンパク質の比率を調整したりして食事を調整し、スポーツサプリメントの助けを借りれば、運動能力において半分の努力で2倍の結果を達成することができます。