片頭痛は致命的となる可能性があります。地雷とみなされるこれらの 4 つの食品の摂取は避けてください。栄養士：片頭痛の6つの主な誘因を避ける

「頭痛は病気ではありませんが、致命的になる可能性があります。」特に、片頭痛は血管と神経伝達物質に関連するタイプの頭痛です。発作が起こると、吐き気、嘔吐、光への恐怖、騒音への恐怖などの症状が現れ、本当に苦しい思いをすることがあります。科学者の研究によると、偏頭痛の脅威を取り除きたいなら、日常生活の中で4大地雷食品を避け、偏頭痛を引き起こす可能性のある危険因子から離れるようにすべきだと栄養学者は言う。

片頭痛は脈打つような痛みであり、必ずしも片側だけの痛みではない。

片頭痛は、一般的な頭痛とは異なります。片頭痛は通常、頭の片側（左側または右側）にのみ発生し、心拍または脈拍のリズムと一致する「脈打つような」痛みであり、つまり、血管の脈動のような規則性があります。 痛みは通常、頭の片側に現れますが、額、側面、頭頂部、後頭部、眼窩の後ろにも痛みを感じることがよくあります。

片頭痛にはいくつかの神経症状が伴うこともある。

片頭痛発作には、吐き気、嘔吐、光や騒音に対する恐怖といった一般的な症状に加えて、視覚症状、片目または両目の視力低下、視野欠損、点滅する点や線、物体の形状の変化など、多くの神経症状が伴うこともあります。したがって、片頭痛の診断は、詳細な神経学的検査と頭痛のさまざまな原因の鑑別診断に基づいて行う必要があります。

片頭痛発作には、吐き気、嘔吐、光や騒音に対する恐怖といった一般的な症状に加えて、視覚症状、片目または両目の視力低下、視野欠損、点滅する点や線、物体の形状の変化など、多くの神経症状が伴うこともあります。

片頭痛を引き起こす可能性のある4つの食品を避けましょう

栄養士の李万平氏は、片頭痛を避けるためには、医療を受けることに加え、生活の中で引き金となる可能性のある要因を減らすことも役立つかもしれないと述べた。科学者が避けるべきだと言っている食品は以下の 4 つです。

1. チーズ:

特に、白カビチーズ、ブルーチーズ、チェダーチーズ、または大きな丸いボール状に作られた一般的なハードチーズなど、熟成されたタイプを指します。学者たちは、これはチラミンの含有量が多いことに関係していると考えています。

2. 加工肉製品：

ホットドッグ、ハム、ベーコンなどの加工肉には、硝酸塩や亜硝酸塩などの添加物が含まれており、血管を拡張させて頭痛を引き起こします。

3. コーヒー:

カフェインは人によっては片頭痛の引き金になりますが、特に毎日コーヒーを飲む習慣がある人が突然コーヒーを飲むのをやめると、カフェイン離脱による頭痛を引き起こす可能性があるため、人によってはカフェインで症状が緩和されることもあります。研究によると、1日あたりわずか100 mgのカフェインを摂取すると禁断症状を引き起こす可能性があるそうです。したがって、コーヒーやその他のカフェインを多く含む飲み物を頻繁に飲む片頭痛患者は、摂取量を制限するか、徐々に減らすように努めるべきです。

4. アルコール飲料:

アルコール自体が血管拡張を引き起こして片頭痛を引き起こすことに加え、アルコール飲料に含まれるヒスタミン、チロシン、亜硫酸塩などの特定の物質も原因となる可能性があると考える研究者もいます。いくつかの研究では、赤ワインやビールは他のアルコール飲料よりも片頭痛を引き起こす可能性が高いことが判明しています。

片頭痛患者で、コーヒーやその他のカフェインを多く含む飲み物を定期的に飲んでいる人は、摂取量を制限するか、徐々に減らすようにしてください。

さらに、ゼロカロリーコーラに含まれるアスパルテーム、料理に使われるMSG、チョコレートや柑橘類の果物に対して偏頭痛反応を経験した人がいることを示唆する症例報告もあります。

特定の食べ物や飲み物が偏頭痛を引き起こす可能性があると思われる場合は、食事からそれらを除外することをお勧めします。しばらくそれらを食べずに、状況が改善するかどうかを確認してみることをお勧めします。その後、少量ずつ摂取してみてください。偏頭痛の症状が再発する場合は、その食べ物が問題を引き起こしている可能性が高いです。また、頭痛の原因となる可能性のある食品を一度にすべて排除しないように注意してください。一度に 1 つだけ排除してください。そうしないと、どの食品が頭痛を引き起こしているかを特定するのが難しくなります。

片頭痛の6つの一般的な原因

1. 特定の食品:

チョコレート、MSG、アルコール、人工甘味料など。

2. 環境の変化:

天候、季節による気温、気圧の変化も片頭痛を引き起こすことがあります。

3. 匂い刺激：

特に強い匂い、例えば香水、受動喫煙、その他の刺激臭など。

4. 睡眠不足：

臨床的には、睡眠不足や睡眠パターンの変化も片頭痛を引き起こす可能性があることがわかっています。

5. 光と音の影響:

明るすぎる光や大きすぎる騒音などの外部刺激も片頭痛発作を引き起こす可能性があります。

6. ストレスの多い感情:

家族や仕事などの日常生活において、大きなプレッシャーや感情の乱れも片頭痛の引き金となります。

偏頭痛を改善するには、食事だけが唯一の解決策ではありません。季節の天候やホルモンの変化、明るすぎる光や騒音などの外部刺激、ストレスはすべて偏頭痛の引き金となり、人によって異なります。片頭痛が日常生活に影響を及ぼしている場合でも、診断のために医師の診察を受けることが重要です。

栄養士の李万平氏は、偏頭痛を改善するには食事だけが唯一の解決策ではないと指摘しています。季節の天候やホルモンの変化、明るすぎる光や騒音などの外部刺激、ストレスはすべて偏頭痛の原因であり、人によって異なります。片頭痛が日常生活に影響を及ぼしている場合でも、診断のために医師の診察を受けることが重要です。

片頭痛の治療で最も大切なことは、上記のような誘因を避けることです。薬物治療に関しては、「急性発作に対する鎮痛剤」と「予防薬」に分けられます。頭痛が頻繁ではなく、障害レベルに達していない場合は、まず生活習慣を調整し（定期的な運動、十分な睡眠、頭部の保護など）、次に鎮痛剤を使用して時折の発作を緩和します。

頭痛発作の頻度が週 2 回以上になる場合は、医師の診断を受けた上で「片頭痛予防薬」の服用を開始できる場合があります。この予防薬は、一定期間継続して服用することで、頭痛日数を効果的に減らし、急性発作時の鎮痛剤の使用を減らすことができます。