月経不順を防ぐ方法

月経不順を防ぐには？

日常生活で以下の4つの点に注意することで、女性は月経障害を効果的に予防することができます。

ポイント1：生理中に髪を洗うことは厳禁です。

月経中に髪を洗うことは厳禁です。主な理由は、月経中は女性の抵抗力が弱まり、風邪をひきやすくなるからです。現代のヘアドライヤーが発明されてからは、髪を洗った後すぐにドライヤーで乾かし、髪が完全に乾いてから寝るようになりました。

ポイント2：生理中は暖かく過ごす

月経中は体を暖かく保つ必要があります。冷たいレタス、スイカ、ココナッツジュース、冷蔵庫から出したばかりの食べ物、冷たい飲み物など、冷たい食べ物は食べないでください。突然の月経停止や不潔な滴下を引き起こして痛みを悪化させないように、酢、カニ、カタツムリなどの冷たい食べ物を食べないでください。

ポイント3：生理中は重いものを持ち上げない

重いものを持ち上げたり、激しい運動をしたり、下腹部に力をかけたりしないでください。これらは月経出血の過度または長期化の原因となる可能性があります。しかし、適度で穏やかな運動は、筋肉をリラックスさせ、血液の循環を促進し、水分の滞留を防ぎ、脳が天然の麻薬であるエンドルフィンを分泌するのを促進し、全身に心地よい気分をもたらします。

ポイント4：良い生活習慣を身につける

月経不順を防ぐためには、日常生活において喫煙やアルコール、カフェイン入りの飲み物の摂取を控えるようにしましょう。アルコールはうつ病、頭痛、疲労を悪化させ、甘いものへの欲求を引き起こす可能性があります。カフェインは乳房の痛み、不安、イライラを助長する可能性があります。