更年期に近づいているかどうかを知る方法

更年期に差し掛かっているかどうかを判断するには、月経周期の変化、関連する症状、年齢要因、健康診断など、いくつかの側面を観察して評価することができます。

1. 月経周期の変化: 月経周期が大幅に延長または短縮していないか、月経量が増加しているか減少しているかを観察します。これは閉経前の一般的な変化の 1 つであり、特に月経周期の不規則化は卵巣機能が低下し始めていることの兆候である可能性があります。

2. 関連症状：ほてり、発汗、不眠、悪夢、気分のむらなどの更年期症状が起こるかどうかに注意してください。これらの症状は体内のホルモンレベルの変化によって引き起こされる可能性があり、更年期が近づいていることを示す一般的な兆候です。

3. 年齢要因: 自分の年齢を考慮します。中国女性の閉経年齢の平均は49歳前後ですが、個人差は大きいです。一般的に、女性は 45 歳から 55 歳の間に閉経期に入ります。年齢がこの範囲に近く、上記の症状を経験している場合は、閉経期に近づいている可能性があります。

4. 健康診断：必要に応じて病院に行き、六性ホルモンや卵胞刺激ホルモンなどの健康診断を受け、卵巣機能が低下しているかどうかを調べることができます。特にFSH値が40U/Lを超えると、更年期が始まったことを示している可能性があります。

女性は更年期の前後に良い姿勢を保ち、更年期を正しく捉え、良い気分を保ち、十分な睡眠を確保し、夜更かしを避けることが推奨されます。同時に、ジョギングや縄跳びなどの適度な運動を毎日行いましょう。軽めの食事をとり、水分をたっぷり摂り、栄養補給のために牛乳や肉を毎日摂取することが推奨されます。