閉経後、女性は4つの言い表せない問題に悩まされることがあります。医師は言う：それは普通のことなので、恥ずかしがらないでください

更年期は、人生の「小さな転機」のように、いくつかの恥ずかしい悩みをもたらします。でも心配しないでください。今日は張おばさんの「更年期」体験についてお話ししましょう！張叔母さんは私の患者の一人です。彼女は53歳で、最近更年期に入りました。張おばさんの「暑い」夜 張おばさんは最近いつも夜に猛暑に見舞われています。あっという間に大量の汗をかき、シーツもびしょ濡れに。彼女は単に「短気」だと思っていたが、実際にはほてりが問題を引き起こしていた。私は張叔母にこう言いました。「ほてりや寝汗は更年期障害の一般的な症状で、通常は突然の発熱や発汗として現れます。」これはエストロゲンレベルの低下によって引き起こされ、食生活を調整し、運動を増やし、心をリラックスさせることで緩和できます。

「秘密の庭」の湿気の問題

張叔母さんは、夫と親密な関係にあるとき、自分の体の「秘密の庭」がもうそれほど潤っていないことにも気づいた。

私は笑って言いました。「エストロゲンレベルが下がると、膣粘膜が薄くなり、膣分泌物が減り、膣の乾燥や性交時の痛みが起こりやすくなるからです。」

この症状は閉経後の女性によく見られる症状で、潤滑剤や経口エストロゲンの使用で治療できると思います。

おしっこに関するちょっとしたエピソード

張おばさんは昼間は元気でしたが、夜になると頻繁に起きなければならず、時には急に排尿しなければならないこともありました。

私は「膀胱がおかしいのではなく、尿道粘膜が薄くなっているのかもしれません」と説明しました。

十分な水を飲み、衛生に注意し、必要に応じて薬を調整して、膀胱が再び正常なリズムを取り戻すのを助けます。 ”

感情のジェットコースター

張おばさんの感情はジェットコースターのようで、空が晴れ渡っているときもあれば、暗い雲に覆われているときもありました。

私は彼女を慰めました。「ホルモンが変動し、感情も変動するのです。それはあなたのせいではありません。」

ヨガ、瞑想、友達とのチャットなどを試して、晴れた日のように気分を明るくしましょう。 ”

張おばさんは私のアドバイスを聞いてとても安心したようでした。

彼女は自分の症状に対して積極的に対処し、私のアドバイスを試してみることにしました。

すぐに、彼女は症状が大幅に改善し、生活の質が向上したことに気づきました。

閉経後、女性は体内のホルモンレベルの急激な変化、特にエストロゲンの減少により、気分のむら、イライラ、不安、うつ病などの一連の感情的問題を経験することがあります。

こうした感情的な問題は生活の質に影響を与えるだけでなく、身体的および精神的健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。

では、上記に加えて、更年期後の女性の気分のむらに対処するにはどのような方法があるのでしょうか?

この時期を乗り切るための対処法をいくつかご紹介します。

1. 定期的に精神状態を評価する

定期的に精神衛生上の問題をスクリーニングして評価し、早期発見、診断、介入を促進して深刻な精神疾患の発生を減らします。

2. 適度に運動する

自分の健康状態に合わせて、ゆっくり歩く、早歩き、ジョギング、スクエアダンス、太極拳などの適度な運動をすると、感情の揺れを和らげるのに役立ちます。

3. 規則正しい食事と日常生活

規則正しい生活は精神的な平和と幸福にとって非常に重要です。

更年期女性の食生活は、低脂肪、低糖質、低カロリーの食品を中心とし、食物繊維の摂取やビタミンサプリメントの摂取を適度に増やす必要があります。

4. 家族のサポート

更年期女性のネガティブな感情を和らげるためには、家族はお互いに思いやりを持ち、適切なコミュニケーションスキルを訓練し、良好な家族支援システムを確立する必要があります。

5. 人生を最大限に生きる

魚を飼う、花を育てる、ダンスをする、音楽を聴くなどの趣味を育てて、人生に興味を持たせ、友達とコミュニケーションをとり、お互いにサポートし合いましょう。

6. メンタルヘルス教育と相談

更年期女性が関連する心理学的知識を理解し、問題が起こる前に予防できるように、不安、うつ病、不眠症などの問題に関するメンタルヘルス教育を実施します。

必要に応じて、専門的な心理療法やカウンセリング サービスも提供されます。

7. 投薬

より深刻な心理的問題を抱える女性の場合、抗うつ薬や更年期ホルモン療法などの薬物治療を適時に検討し、関連する専門家による評価を受けた上で選択を行う必要があります。

これらのヒントに従うことで、閉経後の気分の変動をうまく管理し、生活の質を向上させ、健康な精神状態を維持することができます。

これらの感情的な問題に対処するのが難しい場合は、専門の医療援助を求めてください。

更年期の女性は、特に体のエストロゲンの必要性が変化する可能性があることを考慮して、バランスの取れた食事を重視する必要があります。

では、更年期の女性は月経の不快感を和らげるために何を食べるべきでしょうか?

更年期の女性に適した食品には次のようなものがあります。

ロバ皮ゼラチン: ロバ皮ゼラチンは伝統的な強血剤として知られており、女性にとって非常に貴重です。血液を養い、乾燥を潤し、貧血を改善するだけでなく、内分泌を調整し、卵巣に深い栄養を与え、卵巣の活力を維持し、老化を遅らせるのに役立ちます。

リュウガン：リュウガンはブドウ糖、タンパク質、ビタミンなどの栄養素が豊富で、気と血を養い、神経を落ち着かせて精神を安定させ、血液循環を促進し、免疫力を高め、子宮を温め、卵巣に必要な栄養素を提供します。

黒クコの実：黒クコの実は、腎臓と精気を養い、視力を改善し、肝臓を養う効果があることで有名です。アントシアニンやビタミン C などの抗酸化物質が豊富に含まれており、フリーラジカルと効果的に戦い、老化を遅らせます。

魚卵、鶏皮、アヒル皮などコレステロールを多く含む食品の摂取を減らし、コーヒー、アルコールなどカフェインを含む食品の摂取を減らしましょう。

体格やニーズは人それぞれ異なるため、食生活を調整する前に医師や栄養士に相談し、個人の健康状態に合っているかどうかを確認することをお勧めします。張叔母さん、そして同様の問題に直面している私の友人全員は、これらの問題が閉経後の女性に非常によくあることだということを覚えておいてください。恥ずかしがらず、恐れず、勇気を出してあなたの小さな秘密を医師に伝えてください。一緒に解決策を見つけましょう。人生は続いていくものなので、この新たなステージを優雅に楽しむべきではないでしょうか？ですから、もしあなたにもこうした「小さな秘密」があるなら、あなたは一人で戦っているのではないことを忘れないでください。私はいつもあなたと一緒に人生を笑い合うためにここにいます！