流産や早産を避けるために、妊婦は適切な食べ物を摂取することが重要だ。

妊婦は、早産や流産を避けることにも注意しながら、妊娠中に必要なさまざまな栄養素を補給することが非常に重要です。妊婦の毎日の食生活は胎児の保存と保護に影響を与えるため、より注意を払う必要があります。以下で詳しく見てみましょう。

妊婦が胎児を守るために摂るべき食べ物は何ですか？

動物の肝臓。妊娠中は妊娠前に比べて血液量が増加し、血液が薄まり、妊婦は生理的貧血を経験します。最も一般的なのは、鉄分の補給が不十分なために起こる鉄欠乏性貧血です。しかし、妊婦と胎児の両方に鉄分は必要です。不足すると、妊娠中や早産時に貧血になりやすくなります。そのため、妊娠中は鉄分を多く含む食品の摂取に注意する必要があります。

ほうれん草。妊娠の最初の3か月間、妊婦はほうれん草をもっと食べたり、葉酸、ビタミンB、ビタミンCなどをもっと摂取する必要があります。

魚。専門家は、胎児の脳の発達に必要な十分な量の DHA を吸収するために、妊婦は少なくとも週に 1 ～ 2 回は魚を食べることを推奨しています。妊娠中に週に一度魚を食べると、早産の可能性を減らすこともできます。魚に含まれるDHAは、胎児の脳細胞膜の形成に重要な役割を果たす必須脂肪酸です。

牛肉や動物のレバーなどタンパク質を豊富に含む食品。タンパク質は人体にエネルギーを供給することができます。妊婦は普通の人よりも代謝が活発なので、より多くのタンパク質と高カロリーの食品を摂取する必要があります。タンパク質は女性の乳房や子宮を保護し、胎盤の形成や胎児の発育にも役立ちます。

ヤムイモ。ヤムイモは腎臓を強壮する効果のある食品および薬として、1日50〜200グラムで十分です。腎臓に栄養を与えることに加えて、ヤムイモは肺と脾臓にも大きな強壮効果があります。妊娠前だけでなく、妊娠後の胎児の栄養補給にも役立ちます。妊婦の腎臓の栄養に最適です。

また、早産や流産の原因になりやすいため、食べてはいけない食べ物は何でしょうか？

早産や流産を避けるために妊婦が食べてはいけないもの

スパイシーで辛い味付け。唐辛子、トウゴマ、胡椒、クミン、スターアニス、シナモン、オールスパイスパウダーなどは腸内の水分を消費しやすく、胃腺の分泌を減らし、胃痛、腸の乾燥、痔、便秘、便秘などを引き起こします。便秘になると、妊婦は息を止めて無理に排便するため、腹圧が高まり、子宮内の胎児が圧迫され、胎児窮迫、羊水の早期破裂、自然流産、早産などの悪影響が起こりやすくなります。

カメ。亀は陰を養い、腎を養う作用がありますが、性質が塩辛くて冷たい上に、血管を清め、瘀血を解消する作用が強いため、流産を引き起こすという欠点があり、特に亀の甲羅の流産作用は亀の肉よりも強いです。

ヨブの涙。実験により、ヨクイニンは子宮筋を刺激する効果があり、子宮収縮を促進し、流産を誘発する可能性があることが示されています。妊娠中の母親は食べ過ぎないようにしてください。

MSG。 MSG は日常生活で非常に一般的な調味料ですが、妊娠中の女性は MSG の摂取量を減らすか、まったく摂取しないように注意する必要があります。 MSG の主成分はグルタミン酸ナトリウムで、血液中の亜鉛を分離して尿から排出します。 MSG を過剰に摂取すると大量の亜鉛が消費され、胎児の神経系の発達に悪影響を及ぼします。

リュウガン。女性が妊娠すると、陰血が不足し、陰虚によって体内に熱が生じます。龍眼は、血液を補い、心を落ち着かせ、血液を養い、脾臓に利益をもたらす効果がありますが、性質上、温かすぎます。これを食べても胎児を守れないだけでなく、妊婦は出血や腹痛などの切迫流産の症状を起こしやすくなります。

アロエベラ。アロエベラ自体には一定の毒素が含まれており、有毒量は9〜15gです。調査によると、妊婦がアロエベラジュースを飲むと、膣出血を引き起こし、流産を引き起こすこともあるそうです。

胎児の健全な発育を確保するために、妊婦にとって食事は非常に重要です。