長時間座っていると子宮頸部びらんが発生しますか?子宮頸部びらんを防ぐために注意すべきことは何ですか?

現代社会では、職場で男性と同等の能力を発揮し、優れた職務能力を発揮するホワイトカラーの女性が増えています。しかし、オフィスワークで長時間座り続けることは、働く女性すべてに共通する問題です。ご存知のとおり、長時間座っていることは身体に非常に有害です。子宮頸部びらんにつながりますか?女性は長時間座ることによる害をどうしたら防ぐことができるでしょうか?

長時間座っていると子宮頸部びらんが起こることがありますか？

長時間座っていると、女性の骨盤内に鬱血が起こりやすく、付属器や子宮頸部の血液循環が悪くなります。さらに、長時間座っていると外陰部の通気性が悪くなる可能性があります。これら 2 つの要因が組み合わさると、感染しやすくなり、子宮頸管炎、子宮頸部びらん、子宮頸部肥大、子宮頸部ポリープなどの原因になります。さらに、頸神経の制御は内臓神経系に属し、痛みにまったく敏感ではないため、子宮頸部自体は痛みを感じません。そのため、炎症やその他の不快感がある場合、女性自身がそれをすぐに発見できず、無視してしまう傾向があります。

長時間座り続けることの危険性

1. 長時間座っていると記憶力が低下する

長時間座っていると脳への血液供給が不十分になり、脳への酸素や栄養が減少し、不眠症、記憶喪失、認知症、脳萎縮などの脳疾患を引き起こすこともあります。症状としては、無気力、頻繁なあくび、疲れた表情、めまい、脳の反応の遅れ、言語表現能力の低下、集中力の欠如、落ち着きのなさなどがあります。長時間座り続けると、心理的な落ち込み、イライラ、精神状態の悪化、外の世界への興味の徐々に低下、最終的にはまったく興味がなくなるなどの症状を引き起こすこともあります。

2. 長時間座っていると心臓血管疾患につながる可能性がある

長時間座っていると、心筋萎縮、動脈硬化、冠状動脈性心疾患、高血圧、心筋梗塞、脳血栓症、肺気腫などの心肺疾患にかかりやすくなります。糖尿病、心臓病、その他のさまざまな代謝性疾患を発症する可能性が高まり、心血管疾患の発生が加速されます。また、長期間の活動不足と栄養過多が相まって、必然的に体内の代謝障害につながり、糖尿病などの疾患を誘発します。

3. 長時間の座りっぱなしが身体に与える影響

長時間座ることによる弊害については、美容を愛する女性にとって、長時間座ることが体型に与える影響が心配です。長時間座っていると肥満や体の変形につながりやすく、洋ナシ型の体型、広いお尻、歪んだ体型になります。重症の場合、下肢浮腫が発生し、筋肉の硬直、痛み、しびれを引き起こし、筋萎縮につながる可能性があります。

4. 長時間の座位が腰椎と頸椎に与える影響

長時間座っていると、全身の筋肉痛、首のこり、頭痛、めまいを引き起こし、腰椎や頸椎の病気を悪化させる可能性があります。首、肩、腰、背中のこわばり、痛み、痛みにつながりやすくなります。また、長時間座っていると骨盤や仙腸関節に長時間負担がかかり、腹部や下肢の血液循環に影響を及ぼし、便秘や痔、下肢静脈瘤などを引き起こします。

長時間座っていると、筋肉組織や頸椎、腰椎の病気につながります。体の細胞の代謝は血液循環に依存します。長時間座っていると、酸素を運ぶ血液の量が減少し、二酸化炭素を運ぶ血液の量が増加し、筋肉痛、弛緩、疲労を引き起こします。重症の場合、筋肉が硬直して麻痺し、筋萎縮を引き起こします。

5. 長時間の座位が胃腸機能に与える影響

長時間座っていると胃腸の運動が弱まり、消化液の分泌が減少します。時間が経つにつれて、食欲不振、消化不良、腹部膨満などの症状が現れます。長時間座っていると、胃腸の運動が鈍くなり、消化腺からの消化液の分泌が減り、食欲不振、腹部膨満、便秘、消化不良などの消化器症状の悪化などの症状が起こりやすくなります。長時間座っていると、静脈瘤、痔、便秘、大腸がんになりやすくなります。長時間座っていると大腸がんのリスクが高まります。研究により、座っていると大腸がん、乳がん、子宮内膜がんのリスクが高まることがわかっています。

6. 長時間座り続けることが女性に与える影響

長時間座っていると感染症を起こしやすくなり、子宮頸管炎、子宮頸部びらん、子宮頸部肥大、子宮頸部ポリープなどの原因になります。また、長時間座っていると女性の場合は月経痛の原因になります。長時間座っているオフィスで働く女性の多くは、月経前や月経中にひどい痛みを感じることがよくあります。専門家は、主な原因は長時間の座りっぱなしと通常の運動不足で、それが血液循環障害につながると考えています。

女性が長時間座っていると、外陰部が長時間湿った蒸れた状態になり、尿路周辺の細菌の増殖と繁殖が促進され、病気の進行が早まります。また、女性の身体構造上、男性よりも尿路感染症にかかりやすいのです。さらに、長時間座っていると骨盤腔にかなりのダメージを与え、同時に複数の部分に影響を及ぼす可能性があります。最も一般的なものは、卵管炎と卵管卵巣炎です。骨盤内炎症性疾患の患者は疲労しやすくなります。慢性炎症と骨盤内の鬱血によって瘢痕癒着が起こると、下腹部の膨張、痛み、腰痛を引き起こす可能性があり、疲労時や月経周期の前後に症状が悪化することがよくあります。

長時間の座りっぱなしによる子宮頸部の損傷を防ぐ方法

1. 頻繁に立ち上がる

30 分ごとに鳴るアラームを設定し、手の届かない場所に置くことができます。こうすれば30分ごとに起きることができます。または、小さめのカップを買って、飲んだ後に水を入れます。立ち上がる回数も増えます。

2. もっと動き回る

トイレに行く時間や書類を届ける時間を利用して遠回りをしたり、焦らずゆっくり歩いたりしましょう。歩き回って、さまざまな部門間でコミュニケーションを活発に取りましょう。可能であれば電話を使用しないようにしてください。エレベーターの代わりに階段を使ってください。

3. 水をもっと飲む

1日に約1000mlの水を飲んでください。これは、体の解毒を早め、便秘を防ぐのにも役立ちます。

4. 運動する

昼休みや仕事の前後の時間を利用して、胸を拡張するエクササイズ、ジョギング、ヨガなどを行うことができます。

5. 定期的に栄養のある食べ物を食べる

仕事では脳を過度に使用する必要があるため、食事では脳に栄養を与え、脳細胞の発達と分裂を助けることに重点を置く必要があります。体の循環を促進します。果物をもっと食べることもできます。果物の中には骨盤内臓器に予期せぬ影響を与えるものもあります。リンゴ、ブドウ、さくらんぼなど。長時間座っていることで起こる胸の圧迫感や骨盤の鬱血などの症状を緩和します。

6. リラックスする

長時間座っていると体が硬くなり、女性は不安や憂鬱を感じやすくなります。したがって、女性はリラックスしたり、音楽を聴いたり、同僚と冗談を言ったりすることに注意を払う必要があります。心身を癒してくれます。感情も女性の正常な生理周期に影響を与える鍵となることを知っておく必要があります。

7. パンティライナーを長時間使用しない

実際、プライベートなエリアであればあるほど、換気が必要になります。長時間座っていると外陰部の通気性が悪くなるだけでなく、生理用ナプキンを長時間使用すると外陰部の通気性が悪くなり、子宮頸部の感染症につながります。そのため、外陰部環境を清潔に保つために、生理用ナプキンを長時間使用しないでください。

暖かいリマインダー：女性の友人が子宮頸部の健康を守りたい場合、まず長時間座るという悪い習慣を変えなければなりません。特にオフィスで働くホワイトカラーの女性は、1 時間ごとに立ち上がって動き回ることを思い出させる小さなリマインダー ソフトウェアをコンピューターにインストールするとよいかもしれません。これにより、骨盤内の鬱血が頸部の血液循環に与える影響が軽減され、頸部が呼吸できるようになります。