完璧な曲線を作りましょう！韓国のフィットネスコーチに従って、3つのフィットネスストレッチエクササイズを実践しましょう

やらなかったら後悔するよ！弾力たっぷりで滑らかな曲線を描くボディを手に入れたいなら、青原姉妹の秘密を頼りにしてください。

【高園ホームフィットネスストレッチ】

動き1 / 横たわった膝の引き：

床に横になり、片方の足をもう一方の足の太ももの上に置き、曲げた足の上に手を交差させ、まっすぐにした足の太ももの後ろをつかんで、体の方に押します。

ステップ2 / 足と足首をストレッチします。

床に横になり、片方の膝を持ち上げて胸に引き寄せ、両手で膝を抱え、太ももの後ろの筋肉がゆっくりと伸びていくのを感じます。

移動3 / 4文字ストレッチ：

床に横になり、片足を上げ、両手で足首を押さえ、膝をまっすぐに伸ばします。難しい場合は、上半身を持ち上げてもよいでしょう。

この記事は、Sharp Point Publishing が発行した「壁を突破するための 7‧7‧7 マイクロウェイトトレーニングエクササイズ」からの抜粋です。