滋養強壮食品を食べると、実は太ってしまいます！呉明珠：4つの主要な体質の気血を補うには、この食べ方を

冬にサプリメントを飲む場合は、太らないように注意しましょう！なぜサプリメントを摂取しても健康を維持できず、代わりに体に脂肪が大量に蓄積してしまう人がいるのでしょうか?それは多すぎますか？サプリメントを摂取すると、便秘、咽頭炎、下痢、口臭、顔のニキビ、口の乾燥、夜間の不眠症など、さまざまな症状が現れる人もいます。何が悪かったのでしょうか?漢方医は、エネルギーを補給するために何を食べるべきかを知る前に、まず自分の体質を認識するべきだと言っています。それとも血液を補給するためですか?大きな穴を塞ぐのはやめましょう!

代謝の低下、脾臓や胃の障害、脂っこい食べ物の食べ過ぎは肥満につながりやすい

強壮剤が体に合わなかったり、何らかの病気を患っている場合は、太ってしまう可能性があります。中医学の医師である呉明珠氏は、長期にわたる不適切な食生活は脾臓と胃の機能を損ねると述べています。また、中年以降は体の機能が徐々に衰え、代謝機能も徐々に低下し、脾臓と胃の機能が異常になり、間違った食べ物を食べたり、脂っこい食べ物を食べ過ぎたりすることで肥満につながりやすくなります。

中医学の理論によれば、滋養強壮食品の摂取による多くの問題を回避するためには、まず自分の体質を理解し、体質に基づいて適切な滋養強壮成分と薬用食品を選択する必要があります。一般的には気虚体質、血虚体質、陽虚体質、陰虚体質に分けられます。

★【気虚体質】：

気虚の人の身体の状態は、疲労感、顔色が悪い、声が低くて弱々しい、特に動くと頻繁に自然に汗をかく、動悸、食欲不振、舌が青白く白苔が立つ、脈が弱いなどの症状がよく見られます。病気になると症状が悪化し、息切れ、話すのが面倒、咳や喘鳴を伴うことがあります。食欲不振、腹部膨満、軟便、肛門や子宮の脱出、動悸、精神的疲労、腰や膝の痛み、男性では頻尿、精液漏、早漏、女性では透明で薄い帯下などの症状が見られます。一般的に、舌は厚く、縁に歯形があり、白く苔が生え、脈は弱いです。

中医学の医師である呉明珠は、気虚の人は気を補う食べ物をもっと食べるべきだと勧めています。気虚の人に適した食べ物は、一般的に味が薄く、甘味または乾燥していて温かく、栄養価が高く消化しやすいものです。調整の基本原則は気を補充して養うことです。肺は全身の気を制御し、腎臓は本来の気を蓄え、脾臓と胃は「気の生成と変化の源」であるため、脾臓、胃、肺、腎臓はすべて温めて養う必要があります。ゆっくりと体を調整して補充する必要があり、急いで摂取してはいけません。気虚の人は、気を損なったり消耗したりするもの、生の冷たい食べ物、脂っこくて重い食べ物、大根、果物、キャベツなどの辛い食べ物を避ける必要があります。気虚の人は、食べ物の冷たさや熱さに敏感です。温和な食材や滋養強壮効果のある漢方薬を摂取してください。冷たすぎる食べ物や温かすぎる食べ物は、気虚の人にはよくありません。冷たすぎる食べ物は脾臓や胃にダメージを与え、辛すぎる食べ物は炎症を引き起こす可能性があります。

気虚の人は、キビ、ヤムイモ、白レンズ豆、ナツメ、リュウガン、蓮の実、豆腐など、気を補給する食品を食べることが推奨されます。気虚に悩まされている人は、定期的に金奎水地丸を服用する必要があります。脾臓が弱い場合は、四君子煎じ薬または神霊百珠散を選択できます。肺気が弱い場合は、不肥煎じ薬を選択するのが適切です。腎気が弱い場合は、神気丸を多く服用します。

【蓮の実、ユリ、エウリュアレ入り豚スペアリブスープ】:

材料：スペアリブ300グラム、蓮の実1両、ユリ8銭、ヒシの実5銭、砂糖漬けのナツメ5個、生姜5枚、水1500CC。

練習する：

1. 蓮の実、ヒシの実、ユリ、砂糖漬けのナツメを洗います。

2. スペアリブを洗って切り分け、生姜のスライスと一緒に沸騰したお湯で茹でて血抜きをします。

3. 水を沸騰させ、すべての材料を加えて強火で10分間煮込み、その後弱火で2時間煮込み、調味料を加えて出来上がりです。

効能：胃と脾臓を強化し、肺を養い、湿潤を促進し、中枢を強化するので、脾虚の人に適しています。

★【血虚体質】：

血虚の人は、顔色が悪く青白く、唇や爪が青白く、めまいや疲労感、視力低下や動悸、不眠、便の乾燥、女性の月経遅延、月経量が少なく色が薄い、舌が青白く、舌苔がツルツルして乾燥している、脈が弱いなどの症状がよく見られます。補血、養血、生成血の方法を使用することをお勧めします。補血薬は、当帰、ロバ皮ゼラチン、地黄、桑の実などから選択できます。血液不足を補う食品には、黒骨鶏、黒ゴマ、クルミ肉、竜眼肉、鶏肉、豚の血、豚のレバー、黒砂糖、小豆などがあります。交互に摂取することもできます。

【当帰補血鶏スープ】：

材料：黒骨鶏600グラム、党参8グラム、生姜3グラム、リュウガン5グラム、ヤムイモ100グラム。

調味料：ネギ10グラム、生姜5グラム、塩3グラム、料理酒10CC。

練習する：

1. 黒骨鶏を洗い、沸騰したお湯で茹でて取り出します。

2. 当帰と人参を洗います。生姜を洗ってスライスします。山芋とネギを洗って切ります。

3. 黒鶏、当帰、人参、竜眼、生姜のスライス、ヤムイモ、ネギのスライス、適量の塩と料理酒を蒸し器に入れ、電気炊飯器で煮込みます。

効能：この薬用食品は、肝臓と腎臓を養い、脾臓と肺を補い、血液を補い、体液を促進させる効果があります。禁忌：風邪、下痢、喉の痛みのある人は使用しないでください。

★【陽虚体質】：

陽虚体質は、陽虚、火衰とも呼ばれ、気虚がさらに進行したものです。気虚の症状に加えて、陽虚体質の主な症状には、寒さを恐れる、手足が冷たい、熱い飲み物を好む、体温が低い、腰が痛い、足が弱い、インポテンツと早漏、下腹部の冷え、疲労感、排尿困難、舌が青白く、舌苔が白く、脈が深く細いなどがあります。滋養強壮は、陽を補い、陽を利き、陽を温めるために使用します。陽虚を補う薬としては、紅参、鹿角、杜仲、冬虫夏草、シナモン、タツノオトシゴなどがあります。

効能：手足の冷え、寒さへの恐怖、腰痛、性機能低下などの症状の改善に役立ちます。

【高麗人参チキンスープ】:

材料：鶏もも肉2本、紅参3銭、シナモン3銭、ヤシの実5銭、甘草1.5銭、ナツメ6個、生姜5銭、日本酒10CC、塩少々。

練習する：

1. 漢方薬を水で洗い、鶏もも肉を後で使用するために切り分けます。

2. 鍋に湯を沸かし、鶏肉を湯通しして血を抜き、取り出して置いておきます。

3. 鍋に冷水を用意し、水の量は材料が浸る程度にしてください。漢方薬、鶏肉、日本酒を加え、弱火で約1時間煮ます。

4.最後に小さじ1杯の塩を加えて味を調えます。

効能：気を補い、風邪を消し、血液を養い、脾臓を強化します。

★【陰虚体質】：

陰虚体質は陰虚火とも呼ばれ、一般的には虚火とも呼ばれます。陰虚体質の主な症状は、暑さへの恐怖、イライラ、頬の火、口渇と喉の痛み、乾燥便、短い赤色または黄色の尿、唾液の少ない舌、五臓（両手のひら、両足の裏、頭頂部）の熱、寝汗、腰痛、夢精と精液漏、赤い舌、舌苔が薄いまたは剥がれている、脈が細く速いなどです。補陰、滋陰、滋陰などの方法を用いるのがよい。陰虚を補う生薬としては、生地黄、茯苓、茯苓、真珠粉、シロキクラゲ、冬虫夏草、デンドロビウム、鼈甲などから選ぶことができる。

【氷砂糖、クコの実、蓮の実、紅棗、白キクラゲのスープ】：

材料：

乾燥した白キクラゲ20グラム、ナツメ10個、蓮の実5セント、クコの実3セント、氷砂糖適量。

練習する：

1. 白キクラゲと蓮の実を洗って1時間ほど浸します。

2. ハーブを洗い、シロキクラゲの根を取り除き、細かく切って炊飯器の内釜に入れ、原料より2cmくらい高いくらいまで水を注ぎます。

3. 外鍋に水を入れたボウルを入れ、スイッチをオフにします。スイッチが上がったら蓋を開けてクコの実を散らし、蓋をして余熱で煮込んで出来上がりです。

説明：シロキクラゲは白キノコ、雪キノコとも呼ばれ、ビタミンDとセレンが豊富で、ゼラチンが豊富で、食欲増進、脾臓の強化、陰の滋養、乾燥の保湿などの効果があり、昔から強壮剤として使用されています。シロキクラゲをナツメ、蓮の実、クコの実と混ぜてスープにすると滋養強壮剤として使えます。

【漢方専門家からのヒント】:

上記の体質のどれに当てはまるかわからない場合は、専門の漢方医に診断を依頼することをお勧めします。高齢者、慢性疾患、自己免疫疾患、メタボリックシンドローム（高尿酸、高血中脂質、高血糖、高血圧など）の患者は、自分で漢方薬を購入して補給するのは適していないことを覚えておいてください。健康を維持できず、むしろ多くの問題を引き起こす可能性があるので注意してください。