座ることでも体重を減らすことができます。女性医師が教える、痩せて美しくなる秘訣3つ

正しい姿勢は美しく引き締まった体型の基礎ですが、仕事や勉強をしているときには、気づかないうちに猫背になってしまうことがよくあります。そのため、姿勢をチェックするために、1 日に数回簡単なストレッチ運動を行うことをお勧めします。

ストレッチ運動1 / 壁に背を向けて1分間

頭、背中、お尻を壁に押し付けて、背筋をまっすぐにします。このとき、背骨だけでなく左右の肩甲骨も壁に押し付けるようにします。こうすることで、肩が自然に開き、下がっていた顎が上がり、首から肩にかけて滞っていた血液循環がスムーズになります。肩を伸ばすだけで心が晴れ、顔色も良くなります。オフィスでは、トイレに行くたびにストレッチ運動をするために使用することをお勧めします。

ストレッチ運動2/両手を背中の後ろで1分間組む

背中の中央で両手を組み、組んだ手を後ろに引いて肩甲骨の中央まで上げます。こうすることで、肩が開き、肩甲骨が引き寄せられ、上腕二頭筋が伸ばされ、首から胸部にかけての血行が良くなるので、肩や首周りがリラックスした感じになります。顔色が赤くなり、まぶたが自然に開き、目が明るくなり、人に元気な印象を与えます。

ストレッチ運動3/1分間深く座る

椅子に座るときは、背中を椅子の背もたれに意識的に押し当てて深く座ります。このとき、腰の下部が背骨に対して垂直になるように意識してください。こうすることで、腹部と背筋が自然に引き締まり、骨盤が引き締まり、太ももが内側に引っ張られ、膝が閉じます。浅く座りすぎると無意識に腰を曲げてしまい、背中も曲がってしまい、腰に負担がかかります。一日に数回、深く座ることで姿勢を正しましょう。

この記事はクラウンカルチャーの「女性医師だけが知っている正しい美容法」より引用したものです。