満腹感を高めるために食事の30分前に無糖の豆乳を飲む

長い夏休みが到来し、子どもたちは家で過ごす時間が増えます。多くの子どもたちは甘い飲み物を飲んだり、おやつを食べたり、運動を好まなくなります。彼らは無意識のうちに過剰なカロリーを摂取し、肥満を引き起こします。肝胆消化器専門医は、太り気味の子供を持つ親に、子供と3つのルールを守るよう注意を促している。それは、満腹感を高めて食事量を減らすために、食事の前に無糖で繊維質の多い豆乳を飲むこと。親のどちらかが子供と一緒に屋外で運動すれば、学校が始まる前に子供は理想の体重まで「痩せる」チャンスがある。

現在、子供の肥満の問題はますます深刻になっています。肥満の子供を持つ親は、子供と一緒に減量計画を実行し、運動量を増やして理想の体重を達成する必要があります。

中華民国肥満研究会副会長で肝胆消化器専門医の肖敦仁博士は、減量中に子供が栄養失調になるのではないかと心配する親がいると指摘した。12週間の「親子体重管理プログラム」によると、毎日朝食と夕食の30分前に無糖の豆乳を1杯飲むと食欲が抑えられるという。普段の食事の量を減らし、栄養士とスポーツコーチの指導のもと、親子は平均7キロの減量に成功し、身長が1.5センチ伸びた。

朝食と夕食の前に無糖の豆乳を飲むと満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。

特筆すべきは、親子ダイエットプログラムに参加した母子ペアの中に、1日2食前に無糖豆乳を飲むという計画を12週間徹底的に実行した陳さんという母親がいたことです。その結果、彼女は一挙に8.9キロの減量に成功し、息子の陳小迪も6.6キロの減量に成功しました。合計で15.5キロの減量となり、最も印象的な結果となりました。謝さんという若者も、12週間で6.7キロの減量に成功し、身長も5.5センチ伸びた。

肖敦仁博士は、無糖豆乳100CCあたりの平均カロリーは約46カロリーであると説明しました。親は子供に12週間連続で毎日朝食と夕食の前に無糖豆乳450CCを飲ませるべきですが、子供は250CCだけ飲めばよいのです。豆乳に含まれる水溶性食物繊維は満腹感を高めることができます。食事の前に豆乳を飲むと、食事量を減らすことができます。その後、週に1回の運動でカロリーを消費します。薬や注射を使わなくても、根気強く続ければ自然に体重が減ります。

食事の前に無糖の豆乳を一杯飲むと満腹感が増し、食物繊維を摂取することで腸の運動と排便を促進する効果もあります。

豆乳を飲むだけでは痩せません。痩せたいなら運動が必要です。

発育期にある子供は、毎日十分な栄養を摂取する必要があります。無糖豆乳には、良質の植物性タンパク質が含まれています。大豆タンパク質は、子供の成長に必要な栄養素を提供できるだけでなく、胃で消化されるまでに約3時間かかります。無糖豆乳を飲まずに水だけを飲むと、食物繊維とタンパク質が十分に摂取できず、水が胃腸管に留まる時間は豆乳よりも短いため、無糖の高繊維豆乳と同じ効果を得ることができません。

肖敦仁博士は、昔は無糖の豆乳を飲むとダイエットできると誤解し、毎日3,000CCも飲む人もいたが、このような過度の飲酒は健康を害すると述べた。普通の成人の場合、無糖豆乳の1日の摂取量は1000CC以下に抑える必要があります。子供の場合、1日500CCで十分です。理想的な減量目標を達成するには、摂取カロリーを減らし、運動量を増やし、食習慣を変えることだけが、正しい食事概念を日常生活に取り入れ、味が濃く、カロリーの高い食べ物への好みに別れを告げる唯一の方法です。