魅力的なウエストラインを作りましょう！お腹の脂肪を落とす3つのエクササイズ

ゴムバンドを使った簡単なストレッチ運動をすると、脂肪燃焼効果が2倍になります。ゴムバンドは骨を固定するので、ストレッチ運動と組み合わせると、ゴムバンドの弾力性によって抵抗が生まれ、一つ一つの運動がより激しくなり、消費カロリーも増えるので、半分の労力で2倍の減量効果が得られます。

練習回数： 6～8回。

難易度: 2 つ星。

ステップ 1/準備: 足を肩幅より少し広く開きます。左足でゴムバンドを踏み、左手でゴムバンドの両端をつかみ、右手で後頭部を軽く支えます。

ポイント左の腹部の筋肉が締まるのを感じます。

ステップ 2 /右下方向に押し下げ、左腹部の筋肉が引き締まるのを感じるまで体を右下方向に曲げ、反対側に切り替えます。

ツボに張りを感じたら、お腹の脂肪が鍛えられ、リンパの流れがスムーズになります。

ステップ 3 /左下方向に押し下げます。逆に、腹部の右側の筋肉が緊張するまで、体を左下方向に曲げます。

ヒント:この動きは座ったまま行うこともできます。ゴムバンドをお尻や太ももの下に押し付けるように変更するだけです。

出典：瑞麗美的国際メディア「リンパ代謝で全身をスリムにする」