秋のダイエット計画！スローフードとスパイス

秋は食欲が増すので、それに対応するために積極的にダイエット計画を立てる必要があります！ダイエットの鍵は、食べるスピードに注意し、食事量とカロリーをコントロールすることです。さらに、コショウ、ニンニク、ショウガ、ターメリックなどのスパイスを食事に加えると、基礎代謝が上がり、簡単に引き締まった体型を作ることができます。

すぐに太ってしまう人は、冬になって厚手のコートを着たときにさらに太って見えないように、効果的な減量プランを採用する必要があります。

秋から冬にかけては気温が下がり食欲も増すため、食べる量も増え、余分な脂肪にならないようにすることは難しいです。さらに、代謝率の低下や運動不足も秋の体重増加につながる要因です。すぐに太ってしまう人は、冬になって厚手のコートを着たときにさらに太って見えないように、効果的な減量プランを採用する必要があります。

ゆっくり食べてください！自然に食べる量を減らす

賢く体重を減らすには、季節ごとの特徴に応じて異なる減量計画を実行する必要があります。秋や冬に体重を減らすには、食べる量を減らすだけではだめです。たとえば、多くの人はカロリー摂取を減らすために朝食を抜く習慣がありますが、その結果、一日の初めに身体に十分なエネルギーがなくなり、自然に昼食と夕食でより多くのものを食べてしまいます。

食事中の咀嚼動作と徐々に上昇する血糖値により、脳に「食べるのを止めなさい」という信号が送られます。しかし、人間の体の中枢神経は、食事を始めてすぐに働き始めるわけではなく、栄養が吸収され血糖値が上昇して初めて「満腹」を感じるのです。そのため、食べるのが速すぎると、血糖値が上がる前に食べ過ぎてしまい、食欲が増進してさらに食べてしまうことになります。ゆっくり噛むことで、食べる量をコントロールできるだけでなく、秋の食欲増加による食べ過ぎも抑えることができます。

カレーにはクルクミンが豊富に含まれており、体の機能を調整し、体重や体脂肪の増加を抑え、強力な抗酸化作用があります。

賢い減量戦略！スパイスの食べ方

ダイエットの最も重要な鍵は、基礎代謝を高めて体に多くのカロリーを消費させ、根本的に痩せやすい体質を作ることです。基礎代謝は加齢とともに低下しますが、有酸素運動や半身浴など、基礎代謝を高めるコツはいくつかあります。継続することで変化が期待できます。

秋に基礎代謝を上げるには、食事にスパイスを加えるのが一番おすすめです！例えば、コショウは免疫力を高め、若い生姜は血行を促進し体を温め、ニンニクは脂肪の分解を助け、生で食べるとさらに健康効果を発揮します。辛い食べ物が苦手だったり、強いスパイスに嫌悪感を覚える場合は、カレーをもっと食べることをお勧めします。カレーには、体の機能を調整し、体重や体脂肪の増加を抑え、強力な抗酸化作用を持つクルクミンが豊富に含まれています。

スパイスには代謝を促進し、脂肪を燃焼させ、体を温める効果があることが証明されており、食事のときにスパイスを多めに摂取すれば、そうすることは難しくありません。これは、体重を減らしたい人なら誰でも知っておくべき賢い戦略です。ただし、胃腸の働きが弱い方でも、適度に摂取することは可能です。