月経不順の場合はどうすればいいですか？月経を早く終わらせる5つのヒント

正常な月経は健康な女性の重要な兆候であるだけでなく、女性の生殖の健康の重要な兆候でもあります。しかし、社会環境の変化やプレッシャーの増大に伴い、仕事のプレッシャーや多忙さに悩む女性が増え、月経不順の悩みに悩む女性も増えています。月経不順とは、月経周期や出血量の異常であり、月経前や月経中に腹痛や全身症状を伴うことがあります。では、月経不順に直面したとき、私たちは何をすべきでしょうか?

1.バランスの取れた食事をとり、運動を増やす

虚弱体質による月経障害の患者は、月経前に足のむくみ、倦怠感、腰痛、食欲不振、風邪や下痢にかかりやすいなどの症状を経験することがあります。生理痛はほとんどなく、血の色は薄い赤色で、量が多い時もあれば少ない時もあり、二極化が見られます。月経周期が短く、貧血を合併すると月経が遅れやすくなります。代謝不良、重度の浮腫、特に下半身の肥満。最善の治療法は、バランスの取れた食事をとり、運動を増やして体力を強化することです。朝食を必ず食べ、激しい運動はしないでください。運動したいなら、夕食後に散歩するのが最適です。

2. 精神的に幸せを保つ

幸せな精神を保ち、精神的な刺激や気分のむらを避け、長期にわたる月経不順についてはあまり心配しないでください。月経中に起こる腹部膨満、腰痛、乳房痛、軽い下痢、疲労感、眠気、情緒不安定、イライラ、憂鬱などは正常な状態であり、あまり神経質になる必要はありません。長期にわたる月経不順に対して健全な精神を保ちましょう。主に心理的要因によって引き起こされる月経障害の場合、治療は主に心理療法であり、薬物療法を適切に組み合わせます。

3. 下着を清潔に保つ

下着は柔らかく、綿製で、通気性の良いものにしてください。頻繁に洗って交換し、天日干ししてください。

喫煙はやめ、飲酒は控える

タバコやアルコールに含まれる成分の中には、月経に関連する生理学的プロセスを妨げ、月経障害を引き起こすものがあります。喫煙や飲酒を過度に行う女性のうち、25%～32%が月経障害のため病院で治療を受けています。 1日に1箱以上のタバコを吸ったり、100ml以上のアルコールを飲んだりする女性は、喫煙も飲酒もしない女性に比べて月経障害を発症する可能性が3倍高くなります。したがって、女性は喫煙を控え、飲酒も控えるべきです。

5. ダイエットをしない

食べ過ぎを防ぎ、食生活の構成に注意し、赤身の肉、穀物、濃い緑色の葉野菜、カルシウムを豊富に含む食品を多く摂り、冷たいものを食べ過ぎないようにしましょう。良い気分を維持し、運動を強化し、体力を向上させます。それでも症状が改善しない場合は、早めに病院を受診して検査を受け、原因を突き止め、医師のアドバイスに従ってできるだけ早く適切な治療を行うことをお勧めします。