適切なタイミングで水を飲むと体重は減りますか？ 「水8杯ダイエット法」を試して、簡単に解毒・脂肪燃焼し、1ヶ月で5kg痩せよう

ドイツの科学者が提唱する「水8杯ダイエット法」は、 1日8回決まった時間に250ccの沸騰したお湯を飲むことで、ダイエット効果が得られます。

このような簡単な方法は、もちろんインターネット上で白熱した議論を巻き起こしました。ネットユーザーの中には、自分で試してみたところ、1か月で5kg痩せることができたという人もいます。プロの栄養士である趙漢英も、自身のYouTubeチャンネルで、水を飲むと本当に減量できるとシェアしています。人体の70%は水でできており、解毒、脂肪燃焼、筋肉増強には水が必要です。ただ、水を少しずつゆっくり飲まなければなりません。そうでないと、簡単に尿になって排泄されてしまいます。体がそれを利用できないとしたら残念です。

（写真／VOGUE提供）

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<水8杯スケジュール>

多くの専門家は、朝この時間に起きることを推奨しています。この時間に水を飲むと、夜中に摂取した水分を補給できるだけでなく、胃腸の運動を活性化し、排便を助けます。

伝統的な中国医学の観点から見ると、午前9時は胃腸の解毒の時間です。水を飲むことで、胃腸に蓄積された毒素を洗い流すことができます。

午前11時半に昼食前にコップ1杯の水を飲むと、満腹感が増し、昼食の摂取量を減らすことができます。また、正午は心臓の解毒の時間でもあります。

午後1時の食後30分から1時間以内にコップ1杯の水を飲むと消化を助けます。

午後3時30分、ティータイムに水を飲み、間食やデザートの量を減らします。

夕食前の午後5時半にコップ1杯の水を飲むと、空腹感が和らぎ、夕食時に食べ過ぎるのを防ぐことができます。

夜7時は体の新陳代謝が最も活発になる時間です。水を飲むと効果的に血行を促進できます。この時間に水を飲むと運動と同じ効果があると言われています。

午後9時に就寝する2時間前にコップ1杯の水を飲むと、睡眠中に体から失われた水分を補給できます。

（写真／VOGUE提供）

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しかし、栄養士の趙漢英氏は、このダイエット法は3つのタイプの人には適さないと警告している。1つ目は、夜中に頻繁に排尿する傾向がある人。排尿のために起きて睡眠が中断されると、成長ホルモンの分泌に影響し、ダイエット効果が妨げられる。2つ目は、胃潰瘍や消化不良を患っている人。食前に水を飲まないでください。そうすると胃液が薄まり、消化不良を引き起こします。最後は浮腫体質です。寝る前に水を飲むと、次の日顔がむくみます。日中に水を飲むのがおすすめです。

【ダイエット食品】「水8杯ダイエット法」は本当に効果がある！ 栄養士の趙漢英氏は、栄養士に適さない3つのタイプの人々を指摘している。

youtube.com/watch?v=fOdhTAs7_ao より

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