肥満は過剰な水分によって引き起こされますか?周宗漢：ミカンの皮、ヤシの実、サンザシは、湿気や痰を取り除くのに効果的な3つのダイエットスターです。

肥満は体内の「水分」が多すぎることが原因でしょうか？多くの女子が浮腫型肥満に悩まされています。浮腫型肥満とは、お腹が張って見え、腹部が太り、食欲が旺盛で、胸が苦しく、痰が多く、疲れやすいなどの症状です。中医学ではこれを痰湿型肥満とも呼んでいます。このタイプの肥満を緩和するには、水分を取り除き、痰を減らすことができるお茶ドリンクを使用することをお勧めします。これには、ミカンの皮、ポリアコヤシ、サンザシの3つ星の減量ハーブが含まれます。特に体重が停滞しているときは、ベルガモット、カシアシード、ローズなどを主成分とする強化バージョンのお茶ドリンクも選択できます。

痰湿型肥満は、主に脾臓の弱さが原因です。漢方薬：ミカンの皮、ヤシの実、サンザシは、減量に効く三大ハーブです。

一般的に、肥満は単に人体内に脂肪や水分が過剰に蓄積した結果であり、脂肪を除去し水分を促進する方法を使用することで減量の効果が得られると考えられています。中医学の医師である周宗漢氏は、肥満は実際には弁証法的な治療が必要であり、痰湿体質はその一例に過ぎないことが多いと述べています。痰湿体質は脾臓の弱化や気力不足につながりやすいのです。主に体内の痰や湿気の滞留によって引き起こされるため、最も重要な機能は脾臓にあります。正常な脾臓機能は、食物を消化し、食物の精気を全身に運び、内臓、四肢、全身に栄養を与えることができます。真気が不足すると、食べ物の精気が正常に全身に運ばれず、体内の余分な脂肪を排泄できず、皮膚に脂肪や痰が溜まりやすくなり、肥満につながります。

痰湿体質の人に対して、漢方では、乾湿を解消し、食物を消化し、気を調整するなどの方法を用いて体質を改善し、治療効果はかなり良好です。痰を解消するために、漢方薬では、気を調整して脾臓を強化し、湿気を乾かして痰を解消し、気を運んで中焦を転換し、腹部の膨張を和らげるために、ミカンの皮、ヤシの実、サンザシをよく使用します。そのため、ミカンの皮、ヤシの実、サンザシは、ダイエットのための漢方処方によく使用されます。

【日焼け解消・脂肪減少ドリンク】

材料：乾燥ミカンの皮3銭、ポリアコヤシ3銭、サンザシ3銭、水700cc。

作り方：みかんの皮を洗って細かくちぎります。みかんは水に溶けにくいので、粉末状にすりつぶしてサンザシと一緒に茶碗に入れて、沸騰したお湯で20分ほど煮て、弱火で10分ほど煮て、少し冷めてから水を切って飲みます。

減量が停滞したらどうすればいいですか？伝統的な中国医学：ローズとベルガモットは感情と内分泌系を調整するために使用されます

しかし、中医学の医師である周宗漢氏は、臨床的にはこの方法による減量効果には限界があり、1～2キロ減ったところで減量が停滞することが多いと述べている。そのため、中医学の調整では感情、内分泌系、年齢などの要素も考慮して治療する必要があり、その結果はかなり効果的であることがわかっている。

感情は内分泌系や代謝に影響を及ぼし、肥満になりやすいこともわかっています。このタイプの人は、落ち込んでため息をつくことが多く、不眠症や悪夢に悩まされやすく、神経質になりやすく、イライラしやすく、疲れやすく、気分が不安定になることがよくあります。実際、たとえそれが漢方で言う肝鬱気鬱型肥満であっても、このとき、肝臓を落ち着かせ、気を整えるローズ、シナモン、ベルガモットは、感情を調整するのに良い漢方薬です。カシア種子は肝経に入り、肝臓を清め、視力を改善し、陰を養い、熱を清める効果があるため、カシア種子を加えるのが最適です。現代の薬理学的研究により、カシア種子には血圧を下げ、便秘を緩和する効果があるだけでなく、血中脂質を下げることもできることがわかっています。そのため、カシア種子はダイエット時に絶対に欠かせない薬用物質です。

【ベルガモット気調整・脂肪減少茶】

材料:ベルガモット3グラム、カシアシード3グラム、ローズ2グラム、水1500cc。

練習する：

1. ベルガモットを洗って細かく切ります。オーガニックのローズを選んでください。

2. カシアの種を15分間煮沸し、ベルガモットとバラの花びらを加えて残渣を取り除き、少し冷めてから飲みます。

伝統的な中国医学では、肝臓系は脂肪代謝を調節する重要な器官であると考えられています。感情の不安定さは肝臓系の不均衡に影響を与え、肥満を引き起こす可能性があります。カシア種子は肝臓の熱を取り除き、便秘を改善します。肝臓を落ち着かせ、気を調節するベルガモットとローズと組み合わせると、感情による内分泌障害によって引き起こされる肥満を大幅に改善できます。

寒湿停滞型肥満：梨のように下半身が浮腫みやすい

中医学の医師である周宗漢氏は、女性に多い寒湿鬱滞型の肥満もあると話す。このタイプの人は腰から下に脂肪が蓄積し、上半身は細く、体のラインは洋ナシ型で、アジア人女性によく見られる体型だ。通常、下半身の浮腫、代謝能力の低下、腹部膨満などの胃腸の不快感を伴います。患者によっては、疲労感、脱力感、筋肉の緩みを感じることもあります。

ニンニクにはアリシンが含まれており、血中脂質を下げ、脂肪を分解し、減量効果をもたらします。

この時、ニンニクは魔法の武器です。伝統的な中国医学では、ニンニクは辛くて温かい性質があり、脾臓、胃、肺に入り、脾臓と胃を温め、症状や蓄積を取り除き、解毒や殺虫の効果があると信じられています。ニンニクは血中脂質を下げ、脂肪を分解する効果が明らかで、特に下半身肥満の人にとって減量効果を発揮します。一般的に、上半身の温度は高いですが、下半身の温度は30℃程度しかありません。体温が低いため、血液の循環が遅くなり、余分な脂肪が蓄積されやすくなり、下半身肥満になりやすくなります。

ニンニクの味が嫌いな人もいますが、調理したものよりも生で食べるほうが確かに美味しいです。ニンニクの薬効は、その辛味、つまりニンニクに含まれるアリシンによるものです。揚げると、熱によってアリシンのほとんどが蒸発したり分解したりしてしまい、ニンニクの健康効果は大幅に減少してしまいます。だからニンニクは生で食べたほうがいいんです。さらに、ニンニクの酢漬けや酢ニンニクを食べることもできます。ただし、生のニンニクは辛味が強すぎて、胃痛や上腹部の灼熱感を引き起こす可能性があるため、空腹時に食べないでください。急性胃炎を引き起こしやすく、慢性胃炎や胃潰瘍の再発を誘発する可能性があります。飲むための自家製ニンニク酢の作り方をご紹介します。

【にんにく酢】

1. ニンニク500グラムの皮をむき、洗って乾かします。

2. 白砂糖を少し加え、酢2,000CCと塩を少し加えます。

3. 1か月ほど漬けておくと飲めます。漬け込む時間が長いほど、酢の香りが増します。

ニンニク酢を飲むときは、まず10倍に薄めてから、お好みのフルーツジュースを加えるとさらにおいしくなります。また、ニンニク酢をトマトジュースに加えて飲むのもおすすめです。

上記のお茶に加えて、食事にも特別な注意を払う必要があります。魚、赤身の肉、卵、大豆などの高タンパク質の食品、糖分が少なくビタミンが豊富な野菜や果物など、マイルドな食品を選択する必要があります。甘いもの、脂肪分の多いもの、でんぷん質の多いものの摂取を減らし、科学的かつ合理的な方法で主食の摂取をコントロールしましょう。

もともと食欲が旺盛な場合は、減量法を採用して、毎日の食事量を徐々に減らしていくこともできます。ピーナッツ、ジャガイモ、蜂蜜、フルーツジュース、ケーキ、レンコンパウダーなど、でんぷん質の多い食品や甘いものを控えることが推奨されます。さらに、体幹筋のエクササイズなどの継続的な運動は、筋肉のラインを引き締め、見た目をスリムに見せるのに役立ちます。体幹の筋肉が発達すればするほど、手足の柔軟性が高まり、減量の視覚的な効果もより顕著になります。