サラダを食べるのが一番早く体重を減らす方法でしょうか?栄養学の専門家の意見

より完璧な体型を手に入れるために、すべての女性は減量やフィットネスに関する記事を検索したことがあるはずです。その中で、「食べる量を減らして運動量を増やす」という原則は、誰もが黄金律とみなしています。摂取カロリーを減らすために、肉やでんぷん質の摂取を減らし、代わりにサラダを食べる人もいます。

しかし、「サラダ」は本当に健康と同義語なのでしょうか?栄養学の専門家タマー・ハスペルさんの意見を読めば、サラダに対する印象が覆されるかもしれません！

まず、サラダのロメインレタスには多くの利点があるとよく考えられますが、実際はそうではありません。ロメインレタスは水分含有量が多いため、ケールやルッコラなどのアブラナ科の野菜よりも栄養価が低くなります。

サラダを健康的な食事の第一選択肢と考えているのに、肉、チーズ、ソースと一緒に数枚の葉だけを食べると、この料理の総カロリーが予想外に高くなる可能性があることに注意してください。たとえば、屋外のレストランでよく出されるサラダは、実は私たちを太らせるだけです。

サラダだけを食べると、カロリーが高くてダイエット効果が得られないだけでなく、栄養摂取が不均衡になり、肌のビタミン、栄養素、油分のバランスが崩れてしまいます。肌が乾燥してくすんでしまうだけでなく、見た目も悪くなります。

しかし、この記事は、これからサラダを食べるのをやめるべきだと言っているのではありません。食材や成分を賢く選び、バランスの取れた食事を維持し、適切な運動をする限り、サラダは依然として健康上のメリットをもたらします。

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