月経が遅れる理由は何ですか？生理不順のストレスを解消する8つの方法

多くの女性が月経不順の問題を抱えていますが、月経遅延もその一つです。ここでは、女性の月経が遅れる原因と月経不順を改善する方法を紹介します。さらに詳しく知りたい方は、ぜひお読みください。

健康に気を付ける女性の友人が増えてきていますが、健康な体だけが本当に美しくなれます。しかし、女性の友人にとっては常に悩みの種となる問題があり、月経もその一つです。多くの女性は月経が遅れる傾向がありますが、月経が遅れる理由は何でしょうか?月経不順の場合はどうすればいいですか？次回は参考までに一つずつ紹介させていただきます。

月経が遅れる理由は何ですか?

1. 妊娠すると月経が遅れます。この理由は通常、性交を経験した女性に当てはまります。これまで月経周期が正常だった場合は、月経が遅れてから5日目に妊娠しているかどうかを確認できます。

2. 手術により月経が遅れる。外科的中絶、薬物による中絶、子宮内手術は子宮を破壊し、月経を遅らせます。

3. 薬の副作用により月経が遅れる。避妊薬を長期にわたって使用すると、内分泌障害や月経遅延を引き起こす可能性があります。

慢性肝炎、結核、腫瘍、甲状腺機能低下症などの一般的な慢性疾患は、栄養失調による月経遅延につながることがよくあります。

5. 卵巣の要因により月経が遅れる。多嚢胞性卵巣症候群や早発卵巣不全も月経遅延を引き起こす可能性があります。すぐに確認する必要があります。異常が発見された場合は、できるだけ早く治療を受ける必要があります。

6. 精神的緊張、ストレス、環境の変化、内分泌系に影響を与えるいくつかの病気などの心理的要因はすべて、月経遅延につながる可能性があります。この症状は、多くの場合、乳房の痛み、動揺、憂鬱、不快感につながります。一般的に治療は必要ありませんが、月経が遅れている場合は、症状を抑えるために漢方薬を服用できることもあります。

7. 食べ過ぎは月経遅延の原因になります。食べ過ぎは体内の脂肪とタンパク質の消費量の増加につながり、エストロゲンの合成障害や明らかな欠乏を引き起こし、月経に影響を与える可能性があります。

月経不順の場合はどうすればいいですか？

1. 考え方を調整する。

月経不順の患者さんの中には、精神的なストレスやイライラが原因の方もいらっしゃるので、良い姿勢を保つことがとても大切です。

2. 精神的なストレスを軽減する。

精神的なストレスを和らげるには、水泳やランニングなどの全身運動を週に 1 ～ 2 回、1 回につき 30 分行うとよいでしょう。

3. ストレスを軽減する食品を食べる。

バナナ、キャベツ、ジャガイモ、エビ、チョコレート、ハム、トウモロコシ、トマトなど、ストレスを軽減する食べ物をもっと食べましょう。

良い生活習慣を維持してください。

女性の友人は、夜更かし、過労、不規則な生活習慣などを避けるべきです。これらの問題は月経不順につながる可能性があります。そのため、良い生活習慣を維持することも重要です。

5. 鉄分が豊富で栄養価の高い食品をもっと食べましょう。

女性が栄養失調の状態にあると、月経不順が起こりやすくなります。したがって、女性も適度な食生活をとり、過度な体重減少を避け、十分な鉄分を補給し、鉄欠乏性貧血を避ける必要があります。

6. ダイエットをしないでください。

食べ過ぎを防ぎ、食生活の構成に注意し、赤身の肉、穀物、濃い緑色の葉野菜、カルシウムを豊富に含む食品を多く摂り、冷たいものを食べ過ぎないようにしましょう。良い気分を維持し、運動を強化し、体力を向上させます。それでも症状が改善しない場合は、早めに病院を受診して検査を受け、原因を突き止め、医師のアドバイスに従ってできるだけ早く適切な治療を行うことをお勧めします。

喫煙はやめ、飲酒も控えましょう。

タバコやアルコールに含まれる特定の成分は、月経に関連する生理学的プロセスを妨げ、月経障害を引き起こす可能性があります。女性の25%は喫煙や過度の飲酒をしており、32%は月経障害のために病院で治療を受けています。 1日に1箱以上のタバコを吸ったり、100ml以上のアルコールを飲んだりする女性は、喫煙も飲酒もしない女性に比べて月経障害を発症する可能性が3倍高くなります。したがって、女性は喫煙を控え、飲酒も控えるべきです。

バランスの取れた食事をとり、定期的に運動しましょう。

虚弱体質による月経障害の患者は、月経前に足のむくみ、倦怠感、腰痛、食欲不振、風邪や下痢にかかりやすいなどの症状を経験することがあります。生理痛はほとんどなく、血の色は薄い赤色で、量が多い時もあれば少ない時もあり、二極化が見られます。月経周期が短く、貧血を合併すると月経が遅れやすくなります。代謝不良、重度の浮腫、特に下半身の肥満。最善の治療法は、バランスの取れた食事をとり、運動を増やして体力を強化することです。朝食を必ず食べ、激しい運動はしないでください。運動したいなら、夕食後に散歩するのが最適です。