月経不順の女性はどうすればいいでしょうか？月経を規則正しくするための9つのヒント

人生において多くの女性が月経不順の問題を抱えていますが、これは長期的には身体に大きな害を及ぼすため、タイムリーな治療が必要です。女性の月経不順を治療する素晴らしい方法をいくつかご紹介します。ご興味がございましたら、ぜひご覧になってみてください。月経不順は、月経周期の遅れ、月経量不足または過多、月経の色や質の異常などの症状を引き起こします。これが長期間続くと、軽症患者は外見の老化が早まり、重症患者は深刻な婦人科疾患を患うことになります。したがって、タイムリーな治療が必要です。月経不順の女性の場合はどうでしょうか?次に、月経不順の治療法をいくつかご紹介しますので、参考にしてください。月経不順の女性はどうすればいいでしょうか？ 1. 月経中は、女性は自分の状況に応じて運動を減らす必要があります。例えば、普段から行っているジョギング、体操、ボクシング、卓球、バドミントン、ウォーキングなどはいずれも適していますが、運動時間を適宜短縮したり、スピードを遅くしたりすることもできます。激しい運動をしている場合は、運動量を減らすか、生理が終わった後に運動してください。 2. 女性は月経中は激しい運動や高振動の運動を避けるべきです。運動中に腹部が急激に圧迫されると、月経過多や子宮の位置の変化などを引き起こしやすくなります。避けるべき運動としては、走り高跳び、走り幅跳び、高速ランニング、フットボール、ウェイトリフティング、ダンベルなどがあります。3. 月経中は子宮内膜が出血し、子宮頸管がわずかに開いているため細菌が侵入しやすくなり、生殖器の炎症などの婦人科疾患につながるため、月経中に水泳をすることはお勧めできません。さらに、冷水の刺激により子宮や骨盤内の血管が収縮し、月経血が不足したり無月経になったりすることもあります。 4. 月経中は激しい競技を避けてください。月経中にこれらのスポーツに参加する女性は、精神的ストレスが高いため、内分泌機能障害や月経障害を起こしやすくなります。ビタミンを含んだ食品。生活は規則正しいものであるべきです。女性は規則正しい仕事と休息の習慣を身につけ、夜更かしや夜更かし、喫煙や飲酒、そして食べ過ぎを避けなければなりません。女性は、特に月経衛生のために、毎晩寝る前に外陰部を温水で洗うことができます。 6. 幸せな気分を伴う。女性は常に幸せな精神を保ち、精神的な刺激や気分の変動を避けるべきです。月経中に下腹部の膨張、腰痛、乳房の痛みなどを経験する患者様もいますが、これは正常なことであり、あまり神経質になる必要はありません。長期にわたる緊張は女性の月経不順の原因の一つでもあるので、リラックスすることに注意を払う必要があります。 7. 温かい果物をもっと食べましょう。月経中は大量の血液が失われるため、適時に栄養を補給する必要があります。ビタミンが豊富な果物をもっと食べられます。ただし、月経中は桃やさくらんぼなどの温かい果物を食べる必要があることに注意してください。バナナや梨などの冷たい果物は腹痛を悪化させるだけなので食べないでください。 8. 熱いお湯をもっと飲みましょう。月経期間中、女性は子宮と腹部を温める効果があるため、より多くの白湯を飲む必要があります。特に秋から冬にかけては、白湯を多く飲む必要があります。 9. 冷たい飲み物は避けてください。多くの女性はタブーを持たず、生理中に冷たい飲み物を飲みます。また、生理中はお腹周りが冷えやすく、冷たい飲み物を飲むと症状が悪化してしまいます。したがって、月経中は冷たい飲み物を避けてください。そうしないと月経困難症が悪化するだけです。また、温かくて栄養のある食べ物を多く食べるようにしてください。月経中は、特に胃腸などの身体が非常に弱くなります。この期間中は、血液と気を補給できる温かくて栄養のある食べ物をもっと食べるべきです。例えば、ナツメ、リュウガン、黒砂糖などは月経困難症の緩和や血液補給の作用があります。月経不順の民間療法11選