医師は中絶後に激しい運動を勧めません。中絶後にこれらの 4 つの運動を行うことは健康に良いです。

中絶後は子宮に一定のダメージを与えるため、少なくとも1か月は安静にする必要があります。一般的には、3～7日間ベッドで休む必要があります。 1 週間後には、ウォーキングなどの基本的な運動を行うことができます。 1ヶ月以内に激しい運動をしないでください。中絶後は腹式呼吸法、収縮運動、脚の運動、股関節の運動を行うことが推奨されます。これらの運動は体の回復を促進するのに役立ちます。

中絶手術を受けた女性は体が弱くなるため、運動で体を整えて免疫力や抵抗力を高めたいと願う。しかし、適切な運動をしないと、コンディショニングの役割を果たせないだけでなく、身体に大きな害を及ぼす可能性もあります。一般的に、中絶後は運動する前に一定期間休息を取ることが推奨されます。では、中絶後どれくらいで運動できるのでしょうか?
1. 中絶後どのくらいで運動できますか？<br/>中絶後1か月以内は激しい運動はできません。 1週間後にはウォーキングなどの基本的な運動ができるようになります。中絶は子宮に一定のダメージを与え、子宮の修復には少なくとも1か月かかりますので、この期間はより多くの休息をとることに注意する必要があります。 3～7日間はベッドで休むのが最適です。 1 週間後には、ベッドから起き上がって適切に動き回ることができるようになります。 1か月以内に激しい運動や肉体労働をしないでください。また、中絶手術後、子宮頸部が治癒しない可能性があるため、中絶後短期間は性交が禁止されます。性行為をすると細菌が上昇し感染を起こしやすくなります。手術後は膣出血に注意し、抗炎症薬を適切に服用し、浴槽での入浴を避ける必要があります。
2. 中絶後にはどのような運動が良いでしょうか？
1. 腹式呼吸法<br/>中絶後1日目から腹式呼吸法を適切に行うことができます。まず、ベッドに横になり、鼻から深く息を吸って腹部を膨らませ、次にゆっくりと息を吐いて腹筋をリラックスさせます。これを 5 ～ 10 回繰り返します。
2. 会陰収縮運動<br/>流産後は膣が緩みます。会陰収縮運動を行うことをお勧めします。仰向けまたは横向きに寝て、息を吸いながら膣と肛門の周りの筋肉を緊張させ、1～3秒間息を止めてから、ゆっくりとリラックスして息を吐き出します。 5回繰り返します。
3. 脚の運動<br/>中絶後5日目には、適切な脚の運動を行うことができます。ベッドに横になり、右足を上げて体と足が直角になるようにし、次にゆっくりと足を下ろし、左右交互に行います。この動作を5～10回繰り返す必要があります。
4. 股関節の運動<br/>中絶後7日目に股関節の運動を行うことができます。ベッドに横になり、左足を足首まで曲げてお尻に触れます。太ももを腹部に近づけ、まっすぐに伸ばして下ろします。これを左右交互に5～10回繰り返します。