代謝を良くして脂肪を燃焼させる～ヨーグルトとフルーツ3種類ですぐに体重が減る

体重を減らすために、ダイエットや断食をする必要はありません。逆に、食べれば食べるほど、痩せていきます。賢くダイエットしたいなら、まずは正しい食べ物を選ぶことから始めましょう！日本の権威ある栄養士が、代謝アップに役立つフルーツ3種と、健康な体を取り戻すための正しい食べ方を皆様におすすめします！

日本の栄養士：代謝を大幅に改善できる果物が3種類あります

果物の栄養成分を理解し、果物を食べる正しいタイミングと方法を学べば、減量を促進するだけでなく、肌を美しくする効果もあります。日本の権威ある栄養士である菊池真由子氏は、厚生労働省から栄養相談員として認められています。菊池氏はこれまで何万人もの人々の減量を成功に導いてきました。彼女の新著「早く痩せるにはこう食べよう: カロリー計算は不要!」では、権威ある日本の栄養士が、脂肪を燃やす継続した食事法を教えます。4ヶ月で8kgの減量が可能で、何千人もの人がダイエットに成功しています。 』では代謝を大幅に高めることのできる3種類の果物を提案しており、その中でもイチゴ、キウイ、リンゴが最も推奨されている。

菊池真由子さんは、この3つの果物は見た目も美しくおいしいだけでなく、ダイエットにも効果的で、楽しく食べながら簡単に「やせ体」を作ることができると語る。減量に役立つこれらの果物の共通点は、果糖が少なく、水に溶けない食物繊維であるペクチンが豊富に含まれていることです。

不溶性食物繊維ペクチンが排泄をスムーズにする

非水溶性食物繊維ペクチンは優れた吸水力があり、水分を吸収すると体積が数倍から数十倍に膨張し、腸内の便の量を増やして排泄をスムーズにします。体の代謝が良くなると、自然と体重が増えにくくなります。さらに、血中コレステロールを下げ、体の解毒を助ける働きもあり、脂っこい食べ物を食べ過ぎたり、肉や魚をたくさん食べた後に体をきれいにすることができます。

「やせ体」を養う：イチゴ、キウイフルーツ、リンゴ、ヨーグルトを一緒に食べる

これら3つのフルーツの健康効果はそれだけではありません。ヨーグルトと一緒に食べると、フルーツの栄養価が最大限に発揮されます。これは「やせ体型」をつくるのにも最適なコツです。

スリムな体型を維持するのに役立つ3つの高品質の果物：イチゴ、キウイ、リンゴ

果物はなぜ甘いのでしょうか？食べるときは注意が必要

果物の独特の甘さは、果糖、ブドウ糖、デンプン、ショ糖（糖の主成分）から生まれます。これらはすべて糖分であり、人体に吸収されやすく、体脂肪に変換されやすいので、食べる際にはご注意ください。