仕事で疲れるのは限りなく、体は脱水状態です～水を飲むと疲れず、健康で幸せになります

最近の猛暑により、多くのオフィスワーカーが仕事中に「疲れた～」と叫ぶことがよくあります。これは、毎日のハードな長時間労働、オフィスでの長時間の座り込み、運動不足に加えて、暑い環境にいることと水分補給が遅れていることとも密接に関係しており、脱水症状を引き起こしやすく、エネルギー不足の兆候が現れやすくなります。また、リフレッシュしようとコーヒーや紅茶を飲んでいる人を見かけますが、飲めば飲むほどエネルギーが減っていきます。これは水分補給に対する誤った考え方が原因であることが分かっています。

水分不足は疲労と気分の悪さの原因です

台湾のオフィスワーカーの労働時間は世界でも最も長い部類に入る。よく冗談で、サラリーマンは「仕事が終わると虫がうようよいる、仕事が終わると龍がうようよいる」という症状に悩まされることが多い、特に昼食後にめまいや眠気を感じる、とよく言われます。また、オフィスで長時間座りっぱなしだったり、エアコンをずっと使っていたりすると、肌が乾燥してしまいます。水分補給を怠りがちになり、体内の脱水症状を引き起こし、気分が悪くなる原因にもなります。頻繁かつ無制限に残業する必要に直面している場合、上記のすべての理由により燃え尽き症候群が倍増します。

多くのオフィスワーカーがコーヒーや紅茶なしでは生きていけないのはよくあることです。彼らはコーヒーや飲み物を飲むことで失われた水分を補給し、リフレッシュできると信じています。実際、間違ったコーヒーやお茶を飲むと、エネルギーが減ってしまうかもしれません。コーヒーや紅茶には利尿作用のあるカフェインが含まれているため、カフェインを飲みすぎると効果的に水分を補給できないだけでなく、体内の水分が大量に失われる可能性があります。

脱水症状は精神的疲労につながります。血液循環が遅くなり、酸素摂取量が減少します。

体が脱水状態になると、なぜ疲れを感じやすくなるのでしょうか?水は人体のエネルギー生産に重要な役割を果たしており、このプロセスには不可欠です。体が脱水状態になると電解質の不均衡を引き起こし、多くの体の機能の正常な働きに影響を及ぼします。

したがって、オフィスワーカーが集中力を維持したいのであれば、体内に水分を保持し、脱水症状を避ける必要があります。体が脱水状態になっていることに気づいたとき、普通の水を飲むだけでは十分ではないことに注意してください。体内の水分には、H2O水に加えて、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、塩素などの電解質も含まれているからです。これらの電解質には、脳の信号伝達、体の水分バランス、pHバランスを維持する機能があります。より適切に水分を補給できれば、脱水による不快感を避けることができます。

イオン電解質、体内の長期的な水分保持

水分補給をする際には電解質バランスを無視できないことがわかります！水よりも身体に近い水がイオン電解質です。 IONとは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、塩化物などのイオン（電解質）のことを指します。ION電解質を適量いつでも補給することでのみ、身体は水分補給されます！特に、イオン電解質は、さわやかで甘い味があり、カロリーが低く、負担がなく、いつでもどこでも人体に必要な電解質を手軽に補給し、体の水分補給を維持できます。

賢い水分補給、毎日十分な水を飲みましょう

体が脱水状態にならないように、疲れを感じないように、そして健康的に毎日適切に水分を補給するにはどうすればよいでしょうか?平均的な人は、1日あたり体重1kgあたり約30ccの水を飲むことが推奨されています。オフィスワーカーはエアコンの効いたオフィスに長時間いるため、水分が失われやすいので、水をたくさん飲むことを忘れないでください。注意：暑い夏、営業マンで出張で長期間家を空ける必要がある場合は、いつでも水分補給に注意する必要があります。喉が渇くまで水を飲むことを考えないでください。喉の渇きは脱水症状の最初の警告サインです。実は、この時点ですでに体には脱水症状があります。したがって、毎日十分な量の水を飲み、少量ずつゆっくりと何度も補給する必要があります。体の水分が失われないように、喉が渇くまで飲まないようにしてください。