チョン・ジヒョンの完璧な痩身エクササイズ＋半身浴

【ポイント】 ：デビュー前は「太り気味」だった韓国スター、チョン・ジヒョンは減量のために苦労した。しかし、チョン・ジヒョンは食事にとても気を遣う人です。彼女はかつてメディアのインタビューで、食べるために運動をしていると語ったことがある。チョン・ジヒョンは体型維持のためにダイエットはしないが、アーティストとして体型に対する負担を抱えている。そうする代わりに、好きなものを食べて、運動してカロリーを消費したほうがいいでしょう。

(写真はチョン・ジヒョンのフェイスブックより)

[チョン・ジヒョンのダイエット秘訣]

早起きして運動する

チョン・ジヒョンは毎日運動する習慣がある。彼女は前日にどれだけ遅くまで働いていたとしても、朝6時に起きて運動することを主張します。彼女は月曜、水曜、金曜にジョギングをし、火曜、木曜、土曜には他の運動をします。チョン・ジヒョンは「一日運動しないと体全体が不調になる」とスポーツがとても好きだと強調した。彼女は、もし今日運動しようと自分にプレッシャーをかけたら、とても疲れてしまうだろうと認めた。 「運動は生活に自然に溶け込むべきです。完璧さとシンプルさは生活の重要な部分です。」

食べたものを消費する

チョン・ジヒョンはダイエットではなく運動で体型を維持している。チョン・ジヒョンは『星から来たあなた』で大スターを演じているため、体型を維持し、カロリーをコントロールしなければならない。彼女は画面上でも画面外でも高カロリーのモカコーヒーを飲みません。彼女は、たとえ前日の夜にインスタントラーメンを食べたとしても、浮腫を軽減するためにランニングに頼るつもりだ。彼女は好物のスナックやフライドチキンを食べますが、同じ量のカロリーを運動で消費する必要があります。大変ではありますが、美味しいものを食べながら運動のモチベーションも上がるなんて一石二鳥ですね。

半身浴は代謝を高める

チョン・ジヒョンは半身浴も特に好き。半身浴とは、下半身を水に浸す入浴法です。温水の流れは血液循環を促進し、新陳代謝を改善し、脚の疲労を和らげ、手足の冷えを改善し、免疫力を高め、体内の毒素を排除し、筋肉の圧力を解放し、腫れを解消します。特に下半身肥満の人にとっては、半身浴の効果はより顕著です。

(写真はチョン・ジヒョンのフェイスブックより)

おへその下あたりを30分以上、ぬるま湯に浸します。この方法により、心臓から流れ出た血液は体全体を循環し、1 分以内に心臓に戻ります。心臓に負担をかけず、体内の血液循環を促進し、固まった筋肉や関節を柔らかくし、新陳代謝を良くし、より効果的にダイエットします。

左利きの食事ダイエット法

ほとんどの人は右手を使う方が楽なので、右手で食べる方が早く食べられます。よりゆっくり、より少量を食べるために、チョン・ジヒョンはわざと左手で食べるようにしている。食べるスピードが遅くなるだけでなく、満腹だと脳に思わせることもできます。

急いで食べる人の中には、たくさん食べても満腹感を感じず、食べた後に食べ過ぎたと感じる人もいます。これが、胃がまだ食べた食べ物に反応していない理由です。そのため、食事をするときはゆっくりと少しずつ食べるようにしましょう。これにより、摂取カロリーが減り、体重が減るだけでなく、分泌された胃液が食べ物を完全に消化し、吸収するのにも役立ちます。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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