超熱い！ソン・ジヒョ、ヨガと睡眠で減量

【ポイント】：韓国には、生まれつき美しい天然美人と努力して美を磨いた後天美人がいます！美しくなりたいなら、脂肪吸引やフェイスリフト、整形手術に頼らなければならないとは思わないでください。ソン・ジヒョはたくさん寝ているのに肌もスタイルもきれいで、チョン・ジヒョンはたくさん食べても太りませんし、スジはかわいいペンギンの体操をしています... 完璧な体を作るのは難しいことではありません。あなたも学ぶことができます！

女神ソン・ジヒョは韓国だけでなく、アジアでも大人気です。 (写真/ソン・ジヒョのフェイスブックより)

中国版『ランニングマン』の“女神”はアンジェラベイビーであり、韓国版『ランニングマン』のオリジナル版の女神ソン・ジヒョは韓国だけでなくアジアでも大人気だ。最近、「アジアチャイナ」は20歳から49歳の中国と韓国の女性ネットユーザー2万人を対象に「最も美しいボディを持つ女優」に関するアンケート調査を実施した。その結果、ソン・ジヒョがチョン・ジヒョン、スジ、ハン・イェスル、リウ・インナを抑えて優勝した。 ソン・ジヒョは『ランニングマン』でスッピン姿で登場することが多く、他の女性スターとは違った大胆な魅力を披露し、アジア全域のファンから愛されている。

また、ソン・ジヒョは2011年に「ナチュラルビューティー」チャンピオンに輝き、ナチュラルビューティーとして認められた。

ヨガ睡眠減量法

ソン・ジヒョは韓国の「ランニングマン」でトムボーイ役を演じています。化粧をせず、ハイヒールを履き、怒ると悪態をつく彼女は、愛嬌のある魅力を醸し出しています。眠たがりの彼女は「メン・ジヒョ」というニックネームで数え切れないほどのファンを魅了しています。かわいいソン・ジヒョはいつも寝ていますが、彼女のようにもっと寝るとダイエットにも役立つことをご存知でしたか？平日はドラマの撮影やアナウンス、バラエティ番組の出演など、忙しい毎日ですが、「おバカなジヒョ」は番組収録中でも睡眠時間を確保し、空き時間にはヨガを実践するそうです。痩せないわけにはいきませんね！

睡眠不足は体重増加につながる

セレブが多忙なスケジュールを抱えていて、化粧をしていないところをパパラッチに捕まると、いつも疲れたように見え、顔色は黒く黄色くなり、腫れ上がってほとんど認識できないほどになります。しかし、ソン・ジヒョのストリートショット、スナップショット、素顔の写真はどれも美しい。彼女の肌は磁器のように透明で明るく、疲れた感じは全くない。実はソン・ジヒョのファンなら誰でも、その美肌とスタイルは「睡眠」のおかげだと知っています！

睡眠不足は健康上の問題を引き起こすだけでなく、減量の結果にも影響を及ぼします。研究によると、十分な睡眠がとれないと、食欲をコントロールするのに役立つ体内の脂肪組織から分泌されるレプチンの量が減り、腸から分泌される食欲刺激ホルモンの量が増加するそうです。この状態になると、空腹感や満腹感に対する鋭敏な判断力を簡単に失い、体重増加を引き起こすだけでなく、糖尿病も誘発します。逆に、十分な睡眠をとる人は体内のホルモンバランスが整い、栄養の吸収もよく、運動で簡単に痩せることができます！

リラックスヨガ＋良質な睡眠

睡眠を利用して精神、エネルギー、体調を調整する方法を学びましょう。十分な睡眠は健康的な減量に役立ちます。簡単なヨガの動き、地面にひざまずく、手を前に地面につける、猫のように背中を伸ばす、寝る前に猫のストレッチをするなど、心を落ち着かせて落ち着かせるヨガと組み合わせると、心をリラックスさせ、全身を落ち着かせることができ、睡眠に役立つだけでなく、体の曲線を整えることもできます。

出典: 39 ヘルス ネットワーク www.39.net

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