スーパーモデルのラム・ケトンが、コストを節約できるゴムバンドを使ったボディースカルプティングテクニックを伝授！ 1日10分でヒップとウエストを取り戻しましょう

時間がなかったり、場所が見つからなかったりして、運動をあきらめてしまうことがよくありますか?ソファに横になって携帯電話をスクロールする代わりに、ゴムバンドとヨガマットを用意しておけば、いつでもどこでもエクササイズできます。スーパーモデルであり、美しい母親でもある林克童さんのお気に入りのことは、ゴムバンドを使って体型を維持することです。ゴムバンドの抵抗力は運動効果を高めるだけでなく、局部のハリとラインを高めることもできます。

毎日10～15分、6つのエクササイズステップで、女の子がもっとも気になる腕、背中、太もも、下腹部を鍛えましょう。毎日真剣に取り組めば、確実に体型の変化がわかります。女の子のみなさん、一緒に動きましょう。

各パーツのゴムバンドの使い方は、以下の通りです。

1. 袖をなくす

揺れやすい二の腕の内側を主にターゲットにし、ゴムバンドの張りにより腕に力が入る感覚を味わえ、引き締め効果が得られます。片側20回ずつ。

2. 背中のたるみを解消する

背中は太って見えやすい部位です。肩甲骨に意識を集中することで、背中のラインをゆっくりと整えることができます。

3. 張りのあるお尻と引き締まった内ももを手に入れよう

この動きは主にお尻の両側と内腿の肉を使用します。ゴムバンドの抵抗と相まって、痛みと締め付けを感じます。

4. 張りのあるお尻を作る方法

ヒップラインをさらに美しく見せるのが主な目的です！この動きは、お尻と太ももの後ろ側に力が加わっていることを感じながら、ゆっくりと行うのが最適です。

5. 腹部を引き締めて引き締める

まずは、山登りのような感じのプランク姿勢から始めましょう。呼吸に合わせて腹部を縮めましょう。

6. 下腹部を引き締める

自転車に乗るのと同じように、脚だけでなく下腹部も鍛えられます。20回ずつ2～3セット行ってください。

これは簡単だと思いませんか？これからは毎日15分、全身を動かしましょう。血行が良くなるだけでなく、体型もどんどん良くなります。

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