女の子も背中の筋肉のバランスを練習して全身の筋肉を鍛えるべきです。6つのメリットがあります

コーチは「筋肉は前と後ろに対になっているので、下腹部と背中は密接に関係している必要があります」と言いました。健康的に発達したければ、両側がバランスよく発達する必要があります。しかし、私たちは鏡に映る前面だけに注目し、肩からふくらはぎまでの背中の筋肉を無視してしまうことがよくあります。

健康のためにフィットネスを始める場合でも、体重を減らすために始める場合でも、全身の筋肉をバランスよく鍛える必要があります。そうすることで、よりスリムに、より引き締まって、より背が高く見え、ビキニ姿がより良く見えるようになります。

◎痩せて見える

三角筋、菱形筋、僧帽筋など、姿勢に関わる筋肉を鍛えると、肩はすぐに後ろと下に引き締まります。

◎背中が広くウエストが細いV字背中をつくる

背中の最も大きな筋肉である広背筋を定期的に鍛えると、ウエストは高校時代の状態に戻ります。

◎背中からお腹を鍛える

背骨を包む背筋を鍛えるとお腹を平らにすることができます。

◎お腹をなくす

背筋が弱いと、背骨と肩が前に曲がり、腹部に球根状の膨らみができ、いくらスクワットをしても解消できなくなります。

◎お尻を引き締めて持ち上げる

お尻は主に大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つの筋肉で構成されています。この3つの筋肉を鍛えると、引き締まったハリのあるお尻を手に入れることができます。

◎脚を引き締めて鍛える

ハムストリング（一日中座っている部分）を強くすると、より速く走れるようになります。

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