象の足が出てきました！足首を太くする5つの悪い習慣

男性が注目する女性の身体のパーツのひとつが足です。足首の「ライン」は美しい足に欠かせない要素です。足首が引き締まっていると、脚全体が細く見えます。足首のラインは、人に与える第一印象を決めます。

秋冬に人気のカーキ色のパンツの裾を折り返して足首を見せるスタイルが今年のトレンド。ほっそりとした足首がほっそり見えて、着痩せ効果も。しかし、足首は気をつけないと太くなりやすい部位でもあり、太くなる原因は何気ない日常の習慣に隠れていることも多いので、今回は足首をどんどん太くしてしまう悪い習慣についてご紹介したいと思います。次のような習慣がないかチェックしてみてください。 1つだけでも注意が必要です！ こうした習慣を続けると、気づかないうちに足首の美しいラインが消えてしまうかもしれません。

1: 冷や汗を無視する

足が冷たいのは血行不良の証拠であり、足がむくみ、太って見える原因になります。特に一日中デスクに座っている人は血行が悪くなりやすいので、時々立ち上がって足首を伸ばしたり回したりすることをおすすめします。

2. 足が腫れたまま寝る

足首はむくみやすい体の部位のひとつです。放置しておくと、体内の脂肪と老廃物がこの部分に集まり、セルライトを形成します。お風呂でマッサージするなどして、腫れが翌日まで残らないようにすることが大切です。雑巾を絞るような感覚で足首をマッサージすると効果的です。

3. 歩くときにかかとを引っ張る

かかとを引っ張るのは足の筋肉を使っていない証拠であり、これにより血液や老廃物の詰まりを防ぎ、スムーズな流れを促進します。筋肉を使わないと老廃物が蓄積しやすくなり、足首にセルライトができやすくなります。歩くときは足を高く保つことを忘れないでください。

4: 階段ではなくエスカレーターを使う

階段を上ることは、足首周りの筋肉を使う絶好の機会です。これを怠ると、足の筋肉を使う機会が大幅に減ります。筋肉を動かし続け、老廃物が固まるのを防ぐために、階段をもっと頻繁に上ることが推奨されます。

5. 電車に乗るときは必ず座る

「とにかく、まずは座ってください。」この習慣がある人は足の筋肉が衰えやすくなります。通勤電車に乗っている間に足首を伸ばすのはとても効果的です。ぜひ試してみてください。片手でハンドルを持ち、かかとをゆっくり上下させるだけ！ 足首やふくらはぎ周りの筋肉を鍛えることで引き締まった脚を手に入れることができますが、これは老廃物の代謝にも深く関係しています。

上記では、足首を太くしてしまう悪い習慣をいくつか紹介しました。足首が引き締まれば、この冬カーキ色のパンツやスカートを着るときにもっと魅力的に見えますよ！

さらに興味深いレポートについては、Biranger をご覧ください: http://biranger.tw/